由于瑜伽健身是一种非常注重调理的运动方式，所以运动达到效果后，效果能够持续很长一段时间，并且不容易出现反弹。很多人都喜欢瑜伽健身运动。比较优雅，可以修身养性。现代人压力很大，每天没有太多时间锻炼身体。睡前练习瑜伽十分钟以上，可以收到有效的效果。很多人的下半身肥胖，尤其是脚部。下面我就给大家介绍一些瘦大腿的瑜伽姿势。
步骤1.仰卧在柔软的垫子上，双臂放在头两侧，紧紧握住阻力带。
呼气并伸展左腿，将足弓抬高成斜角。
呼吸并将阻力带放在大腿后面。
吸气，用手臂拉伸弹力带，将足弓向远处抬起。
呼吸并用脚推动弹力带。
再次呼吸，伸直双脚并向上伸展，用手臂拉伸弹力带。
呼吸，弯曲膝盖。
吸气，将阻力带放回大腿后部，然后伸展。
呼吸，回到起始和结束状态，然后换另一侧开始。
（每个动作后保持3-5个呼吸，一组动作10-20次，每天2-3组。人体、手臂和腿或身体的角度一般控制在30-45度）美好的。）
步骤2.站在柔软的垫子上，双手握住阻力带两侧，左腿踩在阻力带上，右腿向前迈出一步。
吸气，双臂收紧拉紧拉力带，双手放在胸部两侧。
弯曲和伸展，呼吸，用手臂拉动阻力带，以加宽锁骨的位置。
吸气，弯曲膝盖，双臂打开并向后伸展，胸部向远处张开，整个身体保持伸展状态。
呼吸并慢慢释放手臂的压力。
收回弯曲的膝关节。
返回起始位置并在另一侧训练。
（每个动作后保持3-5个呼吸，一组动作10-20次，每天2-3组。人体、手臂和腿或身体的角度一般控制在30-45度）美好的。）
以上就是瑜伽练习中一些对于减大腿效果非常好的瑜伽姿势。通过一些日常的锻炼，长期下去是可以达到瘦大腿的效果的。这样的练习还可以收紧大腿根部。肌肉，达到健康美丽的效果，大家不妨尝试一下。