减肥是女性常见的话题，那么如何减肥呢？其实很多人都知道运动和饮食结合是最好的减肥方法，但是很多人却没有想到运动。有些人确实无法停止运动，所以有些人会寻找一些小偏方。例如，为了减肥，可以空腹喝盐水。那么，这样喝水到底能不能减肥呢？早上起床喝什么水可以减肥呢？下面我们就来了解一下。
1.早上喝哪两种水？怎么喝呢？
1、早上第一杯水：淡盐水，清洁肠道，给身体排毒
早上起床第一件事可以空腹喝一杯盐水，以清洁肠道、排除毒素。有些人对预制牛奶总是不舒服，所以大多数人喝完奶粉后立即小便。奶粉浸泡后，不要和吐司一起吃。该吃的先吃，休息两三分钟再喝牛奶，更有利于滋润肠道。
2、早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
李静展示了她实践过的一个治疗便秘的好方法，就是早上空腹喝一碗熬过夜的汤，比如银耳、枸杞、百合等。会有一种想排尿的感觉。专家认为，这种方法不仅可以唤醒整夜熟睡后的肠胃，还能促进其活跃蠕动，加快新陈代谢，从而促进体内废物的排出。
早上喝两种水可以减少以下三种大肚腩。如果你真的很胖，你就需要少吃点，注意力不集中！
1.大肚型“小肚婆”
属于大胃型的“小肚婆”，其实并不是肚子大，而是胃口大。这与吃饭太快、吃饭时不注意等不良习惯有直接关系。您应该改变饮食习惯，例如每口咀嚼十次。
2、塑料桶形“小肚婆”
女人一到三十岁，肌肉就开始松弛。她不仅体重增加，还向中间靠拢。这种情况到了四十岁才更加明显。有时听到一些女性开玩笑说，自己腰上有一个“救生圈”，就是“塑料桶形状”。
3、大腹型“小腹女人”
还有一种“大肚型”，就是肚脐以下腹部比较大的类型。大肚腩在产后女性中很常见，主要是由于水分滞留造成的。
3、常吃方便食品
我们都知道，多吃富含纤维的食物可以促进肠胃功能，有助于排除肠道油脂。但什么是膳食纤维呢？
简单来说，膳食纤维是食物中不能被人体消化溶解的成分。虽然它不含任何营养物质，但当它保留在肠胃中时，却发挥了许多功能。最大的贡献在于“肠道功能”“清洁剂”。身体需要膳食纤维来排出毒素，这对于便秘者和肥胖者至关重要。
我们应该多吃哪些食物？
全谷物，如黑米；
豆类、根类蔬菜和海藻类含有较多的膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、青豆、红豆、扁豆、红薯和裙带菜；
生菜、生菜、苋菜、西兰花、黄瓜、莲藕、樱桃、野枣、黑枣、红枣、苹果、梨等果蔬；
摄入量：2000年，我国营养学会明确规定，成人适宜摄入量为每天30克。患有“财病”的患者每天应在此基础上增加摄入量10-15克。
小编还提醒大家，通过补充纤维来增加胃肠饱腹感，也是避免暴饮暴食的好方法。但胃肠消化能力较弱的人不宜一次性吃太多高纤维食物，否则会引起腹部不适，影响钙等其他营养素的消化吸收。