慢跑确实可以帮助减肥。然而，大家常常有一个误区，认为跑的时间越长，就越能减肥。这是真的吗？其实，慢跑减肥的时间长短是一定的。换句话说，有一个数值可以衡量跑步的长度。那么，慢跑减肥的最佳时间是多久呢？
慢跑减肥的最佳时间是多久？跑步30分钟可以帮助减肥。首先，以非常放松的方式跑5分钟，并将其作为热身运动。然后快跑30秒，再慢跑30秒，最后快跑60秒。最终，这60秒的速度比加速跑的30秒的速度还要快，但并不是最后冲刺的速度。应慢慢加速并尽可能快地慢跑。中间的30秒并没有运行，它们只是放慢速度“缓存”以进行下一阶段的逃亡。
找一条没有机动车的环路，在3到5分钟内轻松走完全程。做了一些热身练习后，循环速度跑开始了，是时候记录时间了。跑第二圈时，需要比第一圈少5到10秒。然后散步或跑步1分钟以休息、缓解压力。然后开始跑第三圈，所用的速度比第二圈慢5到10秒。跑步多久可以减肥？做3到5组这个练习，每组比前一组少5到10秒。最后让身体平静下来，练习就完成了。
因此，每天跑步30分钟以上最有利于减肥，但超强度运动的时间不要超过30分钟，否则会引起饥饿感。
一般来说，慢跑三十分钟就可以起到减肥的效果。这里的慢跑只是为了跑步。如果你跑得快的话，三十分钟就不能考虑了。因此，每个人都必须控制自己的速度。速度太快或太慢都会产生一定的后果，所以要特别注意。