最近，我感觉自己又胖了，所以我很想找到一些快速减肥的方法。看到这些身材苗条的小姐姐我非常羡慕嫉妒恨，但是怎样才能快速减肥并拥有像她们一样苗条的身材呢？以前减肥的方法是通过饮食来减肥，就是尽量不吃东西，但是效果不好，因为实在是控制不住，就是爱吃。
我也用健身运动来减肥，但感觉太累了，坚持不住了，就放弃了。后来我尝试服用减肥产品来减肥，但是减肥产品的副作用非常严重。服用后，我脸上会长很多小痘痘，所以我放弃了。如何快速减肥？权威专家为我们详细介绍了以下几类减肥方法。
1、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法就是运动；而在各种运动中，最理想的减脂运动就是游泳。
游泳是一种有氧运动，消耗大量热量，可以减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。
另外，游泳可以使人体得到充分的锻炼。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
2、慢跑减肥
简单轻松的慢跑被称为新陈代谢第一有氧运动，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。
跑步时，腰部、背部和四肢不断运动。除了合理的运动外，还可以消耗脂肪，从而减少体内的脂肪储存，达到减肥的效果。
3、变速跑步减肥
这种有快有慢的慢跑方法，简单随意，不需要遵循明确的规则。而将快跑和跑步这两种高强度运动结合起来，可以起到同时消耗糖分和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期、快速、剧烈的运动，主要消耗糖分；长期适度运动，燃烧脂肪是主要因素。
4、跳绳减肥
说到跳蝇，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会掌握跳蝇的奇妙减肥功效。
从运动强度来看，跳跃10分钟与跑步30分钟或做健美操20分钟消耗的能量相同。因此，跳飞车也是一种可以在短时间内消耗大量热量达到减肥目的的有氧运动。
5、爬楼梯减肥
如今，人们的日常生活水平越来越好。我们开车出去，爬楼梯、乘电梯，运动强度非常有限。如果在日常生活中能够多利用爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对于减肥也非常有利。
爬室内楼梯30分钟可消耗260卡路里热量，是静坐的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于跑步800-1500米。
6、家务减肥法
做家务是很好的减肥运动。经常卷起袖子做家务可以消耗大量的热量。虽然家务活是一件很零碎的事情，但是如果把小事加起来，只要坚持下去，就能取得非常好的减肥效果。
7.跳舞减肥
跳舞不仅能让你变得更加优雅，还能帮助你舞出优美的舞姿。从现代科学角度来看，舞蹈等有节奏的全身健身运动有利于修复和平衡人体生物节律，辅助心脏收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以锻炼人体的各个部位，有效瘦腰腹部，美臀减大腿，提高身体的协调性和灵活性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽健身不仅可以强身健体，对于减肥也有非常好的效果。瑜伽减肥不同于有氧减肥。它是以崇尚修身养性为前提的。它增加新陈代谢，加速血液循环，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪组织的体积。并点燃不必要的体内脂肪。
如何快速减肥，以上八种方法对于帮助我们减肥非常有效。其实，通过做家务来减肥很简单。这种方法不需要花钱，还能保持家里清洁，还有减肥的效果。不过，如果有条件的话，也可以去健身俱乐部或者瑜伽馆减肥，实际效果也很好。