现在很多人都喜欢锻炼身体，跑步也是很多人的选择。跑步可以说是比较盲目的。只要有时间、有地点，你就可以开始自己的跑步锻炼。然而，也有人质疑跑步是否是有氧运动有助于减肥？接下来我就为大家解答这个问题，并介绍一些与跑步相关的练习。
首先要明确的是，跑步自然是一种减肥有氧运动。跑步，又称步行、慢跑或步行，是一种中等强度的有氧运动，旨在以慢速或中速跑较长距离。以热身运动或锻炼为目的。
正确的跑步姿势
1.如何用脚着地
有人认为慢跑时前脚掌着地，而另一些人则认为脚掌跟随地面。我们建议用中间部分接触道路。研究表明，优秀的长距离步行者通常会用脚着地。跑步者用中足和脚后跟着地，跑得快的人比跑步者落地得更远。我们认为只有短跑运动员和站立短跑运动员适合前脚接触地面。有些人可能会被排除在外，但对于初学者慢跑者来说，用脚接触地面是一个很好的方法。这样可以减少震动，减轻腿部肌肉和肌腱的压力，为下一步做好准备。
2.屁股和头部的姿势
这很难想象：如果你的脚接触地面，你的屁股在哪里？有人建议，当你接触地面时，你的脚应该位于你的重心线的末端，即头、臀部和脚。点排列起来。保持头部挺直，目视前方。转动头部时需要非常小心。一般情况下，旋转颈部以上的部分，以防止身体扭曲，造成驾驶时不稳定。
3.手臂姿势
慢跑时，手臂运动有助于向前推动，手臂运动也有助于最大限度地减少身体旋转。保持肘部弯曲约90度角。慢跑时尽量放松手臂，同时保持与腿部相同的速度。慢跑时，向上或向下移动手臂。将双手向上移动至与肩胛骨齐平，然后向下移动至腰带处。保持这个运动强度，不要太高或太低。
4.膝关节姿势
长距离慢跑时，不必将膝盖抬得太高。只有短跑运动员或者上坡起步时才需要抬高膝关节。
另外，大家跑步时要注意穿适合自己的运动鞋。运动后记得给身体保湿。建议洁面时使用温水，帮助清理体内的粪便。慢跑地点要慎重选择，尽量找在居民区或者道路平坦的地方，因为有些地方可能会导致人摔倒，而且损伤关节也不好。