减肥的方法有很多种，但不变的就是运动，因为运动是消耗脂肪最好的方法，所以如果你想减肥成功，就需要注意了，你要选择适合自己的运动方法，而跑步就是其中之一，但是希望大家能够注意，如果你想通过慢跑来减肥，那不是一两分钟就能完成的事情。你应该坚持下去，每天都这样做。慢跑的时间不能少于三十分钟。
当然，如果你是男人的话会更容易。但需要注意的是：
1、连续慢跑60分钟。中途不要休息，否则就没用了。
2、速度应设定在每小时9-10公里
3、跑步后三十分钟内不要喝水。
4、伸展完后，慢慢喝（如果出汗多，喝点能量饮料，最多一瓶）。这是我的经验，你一定能健康减肥。为了达到理想的减肥效果，晚上可以吃一些水果和蔬菜。
慢跑对于消耗脂肪、帮助减肥有非常好的效果。因此，如果你一直在为肥胖而烦恼，不知道该选择哪些方法来减肥，那么希望你在日常生活中也能做到。注意多慢跑，尤其是经过科学研究的饮食，再加上有效的运动，才是最好的减肥方法。