健身运动是每个人都必须做的事情，因为健身运动可以帮助我们增强体质，让身体变得更强壮，而不总是受到疾病的威胁。运动后，每个人都会消耗大量的能量，而能量会比不运动前差，所以我们需要及时补充营养。接下来我们就来看看健身营养补充品。
运动时缺水会加剧身体的缺水反应。因此，运动后一定要多喝白开水，日常生活中多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜水果等湿润食物，或者多喝冰糖。炖梨、冬瓜汤等。注意多吃低脂肪食物，如红豆、萝卜、春笋、薏米、海带、菌类等。不吃油腻食物，以免加重肠胃压力，增加食欲。体温和血糖升高使人精神萎靡，造成疲劳，运动时反应速度降低，造成意外伤害。
运动后不要立即吃固体食物。休息至少30分钟，直到您的心脏功能和消化道恢复稳定状态。但此时可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，如红豆浆、八宝粥、烂鲜面条等。
而且，最好在两小时内同时补充适量的优质蛋白质，如牛奶、蛋清、鱼、虾、豆类、乳清蛋白粉等，它们可以增加你吃进去的糖分含量。数量大且速度快。为你的肌肉充电，为下一次运动储备能量；此外，糖还会驱动蛋白质尽快修复和重建你的肌肉。糖和蛋白质可以帮助你尽快从运动疲劳中恢复过来，尽快恢复到正常状态，解决营养恢复不足带来的潜在健康风险。
以上就是关于运动后我们应该补充哪些营养素的讨论的主要内容。运动后不要立即洗澡，因为此时人正在出汗，皮肤毛孔张开。如果洗澡，很可能会引起风湿，不要立即吹风扇，可能会引起感冒。