减肥是我们很多人都会做的事情。主要原因是我们太胖了或者想保持身材，所以需要减肥。减肥的方法有很多。人们普遍认为运动是最健康的减肥方式，而且通过运动减肥的方法有很多种。很多朋友通过快走来减肥，快走的好处很多，减肥效果特别好。那么，快走多久可以减肥呢？
一般来说，想要通过步行达到一定的减肥效果，步行速度必须是中快（10分钟1000步以上的速度），每次持续时间必须在45分钟以上才能达到的减肥效果。
步行减肥法：
1、饭后两小时快速减肥
首先，速度非常重要。可以选择在12分钟内步行1.5公里，走完4公里，然后以正常速度步行10分钟进行恢复，然后以此速度走完4公里，然后再次以正常速度步行。步行10分钟，然后重复。也可以保持快走姿势30到45分钟，或者大步快走。保持每分钟120至140步左右的速度。
2、随时随地都可以散步
步行随时随地都可以进行，但步行的效果并不是任何时候都一样。对于想要减肥的人来说，最佳时间是晚饭后两小时。因为此时脂肪增加量最大，所以此时步行更容易减脂。
3.保持总时间不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持总时间不变。
4.每次行驶的距离
每次最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，可以根据自己的身体状况逐渐提高要求和速度。注意量的增加，不要发疯。坚持的关键是根据自己的情况一步一步进行。
5.每天坚持步行
如果每天坚持这样步行30分钟到1小时，2到3个月后就会看到效果。而且，根据美国哈佛大学的研究，每天这样步行30分钟，可以达到减肥、延年益寿的奇效。步行是最适合健康减肥的运动方式。此外，步行还有利于预防衰老和成人疾病，保持身体健康。这一事实引起了全世界的关注。为了区别运动步行和日常生活中的步行，我们也将前者称为“训练步行”。许多专家也开始对步行进行各种研究和调查。
通过上面的介绍，我们知道快走需要多长时间才能减肥。我们平时减肥的时候，一定要控制快走的频率。最重要的是控制时间，这样才能达到减肥的效果。另外，我们需要注意的是，减肥是一件长期的事情，必须每天坚持。