我们大多数人都想找到一种好的减肥方法，但是减肥没有捷径。这是需要减肥的人只有拥有持久的信息并且每天都需要的情况下才能做到的事情。每天坚持锻炼的人，即使已经减肥了，也不能放松锻炼，否则肥胖可能会再次出现。那么通过跑步减肥最快的方法是什么呢？
1、游泳减肥
如何才能更快更有效地减肥呢？在各种减肥方法中，最安全、最有效的减肥方法就是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动就是游泳。
游泳是一种有氧运动，消耗大量热量，可以减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。
游泳的人新陈代谢速度非常快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后还能维持一段时间。因此，游泳是一种理想的减肥方法。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
2、慢跑减肥
简单轻松的慢跑被称为新陈代谢第一有氧运动，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。很多想要减肥的女性都会询问如何快速减肥并保持健康。选择跑步并没有什么错！
跑步时，腰部、背部和四肢不断运动。除了合理的运动外，还可以消耗脂肪，从而减少体内的脂肪储存，达到减肥的效果。但需要注意的是，跑步时需要立即补充水分。每天最好跑3-5000米。正常跑就可以了，不要用前脚跑。跑步后，应该伸展肌肉15分钟左右。
跑步对于中老年人保持良好的心功能，防止肺组织延性衰退，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极作用，同时还能加速消耗体内脂肪，达到快速减肥的目的。
3、变速跑步减肥
这种有快有慢的慢跑方法，简单随意，不需要遵循明确的规则。而将快跑和跑步这两种高强度运动结合起来，可以起到同时消耗糖分和脂肪的效果。研究发现，变速跑步是最适合减肥的运动。
这是因为人体在运动时，消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期、快速、剧烈的运动，主要消耗糖分；长期适度运动，主要是燃烧脂肪。
这篇文章将详细告诉你什么跑步可以帮助你更快地减肥。你可以选择一些跑步的方法来减肥，因为你的腰部或者四肢在你跑步的过程中会持续受到锻炼，但是一定要在跑步的时候立即补充水分。