男人的性感取决于腹肌，女人的性感取决于人鱼线。平坦小腹的真正含义是人鱼线。大多数女性都没有人鱼线，而且人鱼线也很难训练。今天小编给大家带来了几种简单的人鱼线训练方法，让你达到完美平坦的腹部。冬天的时候我们尽快练习吧。明年夏天，您可以自信地展示您的美人鱼线条。
第一招：丹田呼吸法
丹田呼吸法是呼吸时腹部鼓起，呼吸时腹部收紧。对于练习瑜伽或练习发音的人来说，这是最基本的练习。
我们平时走路或者站立的时候，只要收紧小腹，配合腹式呼吸，就可以让下腹部肌肉变得更紧实，达到你减肚子的目的。一开始你可能会不习惯，所以一定要坚持下去。
第二招：脚尖着地法
首先，人体平躺。让大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧的地面上，掌心向下。此时上身要绷紧，背部要紧贴木地板。
然后左脚分两步放下，只从臀部开始动作。脚趾向下冲去触地，但脚跟却无法真正触地。然后吸气，以同样的两步将腿恢复到起始和结束位置，然后换左腿做同样的姿势。双腿交替重复这个姿势，每条腿重复十二次。
第三招：交替躺法
首先，双手放在颈后，双腿弯曲，然后用一只脚交替踢出。注意踢出的腿与地面的距离，但不能太高，脚不要着地，然后换另一侧。一侧的肘部与另一侧弯曲腿的膝盖骨尽量靠近，用侧腹肌来控制。每条腿至少踢十五次，总共三组。
上面介绍的两种锻炼人鱼线的方法你学会了吗？锻炼人鱼线的时候一定要坚持。刚开始的时候练习会比较困难，但是习惯了之后就会很简单。小编提醒大家，运动时如果感觉不舒服，一定要立即放慢速度，以免肌肉挫伤。希望以上方法可以帮助到大家。