女人似乎与生俱来就与蛇结下了不解之缘。童话故事里有美丽的蛇。《白蛇传》记录了白蛇的深情。美杜莎是希腊神话中令人惊叹的魅魔，她的头发上也有蛇……即使在现实生活中也是如此。任何形容雍容华贵的女人都会说她有“水蛇腰”。总之，一个女人如果用“蛇”字来形容，不管是好是坏，至少证明她还是有几分美丽的。
Gaasana中有一个经典的“眼镜蛇式”，似乎是专门为女性打造的！经常练习这个姿势，可以让你变成雍容华贵的“蛇美人”~
体式效果：
1、增加脊柱的弹性，减少久坐引起的腰痛，缓解颈背部的紧绷和僵硬。
2、刺激消化系统的血液循环，对消化不良、胀气、腹痛等疾病有良好的辅助治疗作用，减轻便秘症状。
3、按摩下腹部器官有助于调节女性的月经和生殖系统；对于男性来说，它有助于刺激肾上腺分泌并增强肝脏和肾脏。
4、塑身，伸展身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积。同时，使腰部的生理弧线更加柔和、更加舒展。长期练习可以美化生理弧线的形状，使腰部更加柔软，臀部看起来更加挺拔。
我不会告诉你，斜躺的姿势也有挺胸的作用！
当心：
1、抬起躯干前，收缩腿部肌肉和臀肌，用力下压，促进身体稳定，增加上背部的后弯。
2、练习时，可以将意识保持在腰、背、腹部等部位，也可以想象自己是一条蛇，柔软而迷人。
3.保持姿势时，手臂尽量伸直。但如果您感到任何不适，请弯曲肘部并降低躯干，直到感觉舒服为止。
4.保持姿势的同时，向前上方推动胸腔，以增加脊柱的伸展度。
5、肚脐应尽量靠近地面，以增加腰部的伸展，防止因将身体抬得太高而拉伤背部肌肉。
6、回到姿势后，可以练习童式，反向拉伸背部，直至感觉背部完全放松。
7.患有胃溃疡或严重脊柱疾病的练习者练习时应格外小心。上半身不宜伸展得太完全。您可以通过将手臂放在地上来完成此姿势。