只需十几分钟，就能锻炼腹肌。相信很多人都不愿相信，认为这是一个笑话。其实我想告诉大家，这是真的有可能的。很多人都尝试过这个。一种方法是成功的。这是一个8分钟的家庭腹肌训练视频。如果每天坚持锻炼，可以锻炼腹部肌肉。不信的人应该尝试锻炼腹肌。只要有恒心，一定能练出腹肌。
方法/过程
第一个问题：为什么刚开始进行8分钟的腹肌训练时，腹部会感觉酸痛？
出现这种情况是因为在腹肌训练的过程中，腹肌群中形成了大量的乳酸菌。通常这种酸痛会在第二天或第三天出现。很多练习腹肌8分钟的朋友误以为腹肌组织被撕裂，从而引起疼痛。3、其实这种酸痛可以理解为练习者长期缺乏高运动强度，导致肌肉处于休眠模式。一旦你进行一点强度的运动，你的肌肉就会再次被激活，大量的乳酸菌就会被释放出来。这些都是正常情况，如果您继续锻炼，通常会在大约5天内消失。如果继续锻炼，3天左右就会消失。4
第二个问题：为什么做了几次8分钟的腹部练习后，腹部没有酸痛感？
这种情况可以理解为，练习者进行一定次数的8分钟腹部练习后，腰部肌肉已经吸收了当前的运动量，而随着练习者运动水平的提高，每次练习后释放的乳酸菌会减少。从而减轻练习者的酸痛甚至根本没有酸痛。
第三个问题：每天做8分钟腹肌练习有什么用？
每天练习8分钟的腹肌锻炼，对于练出6、8块腹肌来说肯定是有效的，但是如果你想快速有效的练出腹肌的话。建议每天训练腹肌时，可以改变训练姿势和训练强度。
以上就是大家对于8分钟家庭腹肌训练视频遇到的疑问。这些问题也得到了解答，也是建议。自然地锻炼腹肌并不是那么容易的。关键是看你能不能坚持下来。