累了就休息，渴了就喝水，生病了就医，是我们多年来养成的习惯。如果我们坚持这样的生活方式，结果往往会是“多余”。虽然现在还不算晚，但已经对人体造成了伤害。近年来，一些医学界人士提倡一种与我们生活方式相反的养生方式，即舒服就休息，不渴就喝水，大便就上厕所，并在没有生病时就医。实践经验，这也是一个积极主动的健康秘诀。
保持舒适和休息
一个人对疲劳的耐受力是有限度的。当疲劳超过限度时，身心健康就会受到损害。当你感觉舒服的时候休息一下。这是一种主动的休息方式，比太累的时候休息更有利于身心健康。当人感到疲倦时，体内的乳酸菌、二氧化碳等代谢废物会积累更多。短暂的休息并不能完全消除这些废物。
相反，当人们在不感到疲劳的时候主动休息，体内积累的废物就会减少，也更容易排出体内的废物，让能量得到恢复，活力更加充沛。科学实验证明，积极休息可以充分发挥和协调人体内脏的功能，提高人体的免疫水平和抗病能力，非常有利于预防疲劳的发生，保证工作和锻炼不被耽误。
即使不渴也要喝水
水是人体六大必需营养素之一。水在维持人类生命活动中发挥着不可替代的作用。医学临床研究表明，饮水不足影响基础代谢，影响血液循环系统，降低人体器官功能，增加毒副作用，成为多种疾病的温床。一旦出现口渴的感觉，就说明身体缺水已经到了一定程度。尤其是老年人，身体迟钝，不喝水就感觉口干舌燥，更容易出现各种症状。因此，人们应该多喝水、经常喝水。主动饮水是保障老年人身心健康的重要措施。
即使没有排便也要上厕所
“欲长寿，则肠常清；欲长生，则肠内无粪。”要保证“肠道常清”，除了调整饮食、防治消化道疾病外，还应培养按时排便的习惯。中老年人由于人体器官老化、功能下降、腹压降低，普遍出现便秘。应坚持定时排便，即使没有排便，也应去卫生间蹲一会儿，养成良好的习惯，形成条件反射，对缓解便秘、促进健康有重要作用。
即使没有生病也要寻求医疗
主动体检是近年来人们健康保健的新趋势。是人们生活观念和保健观念提高的标志。随时注意观察自己的身体状况，坚持“预防胜于治疗”和“中医以病为本”的原则。有病就医，没病就预防。这对于身体健康来说是非常必要的。
快乐而不快乐
愉快的情绪可以对身体产生良好的刺激，使脉搏、血压、呼吸、酶代谢和基础代谢保持在平衡和谐的状态，增强机体的免疫力和抗病能力。最近的研究发现了一个非常有意义的规律：积极乐观的人生观会激活人体的适应能力，抵抗疾病的发展。天天赢大喜事不容易，但日日夜夜都能找到快乐。日常生活中要保持愉快的心情，可以多说开心的事，多认识幽默的人，多看相声小品、喜剧小品，多读有趣的书籍，这样才能每天都开心、微笑。
咳嗽无痰
咳嗽是一种防御性反射动作，也是某些疾病的症状。
咳嗽有三个作用：一是排除支气管内的痰液。二是清除肺部有害空气污染物。随着空气污染日益严重，空气中的有害物质和粉尘越来越多，这是老年人极易患支气管炎、肺炎、肺气肿、肺癌的重要原因。三是一些心脑血管疾病的意想不到的逃生技巧。
有些患有心血管疾病的人心脑血管调节能力和依从性较弱。当长期卧床不起，从蹲着到站着时，由于血压没有及时调整，很容易造成体位性低血压，极易造成脑损伤。局部缺血，导致晕厥。如果在改变体位前用力咳嗽几下，可以挤压肺循环，将血液注入心脏，通过“震撼”来加速心脏的收缩，使血压升高，改善大脑的供血，从而促进血液循环。可以有效预防昏迷。心脏停止跳动那一刻的咳嗽，也是给垂死的心脏“除颤”重生的机会。这种逃生策略是所有现代心脏抢救策略所无法替代的。