其实，我们日常生活中有很多运动可以帮助我们锻炼身体、强身健体。每个人都可以根据自己的喜好选择自己喜欢的健美操。在众多的健美操中，很多人都喜欢踏板健美操。但相比其他健美操，踏板健美操的练习相对复杂，那么踏板健美操的步骤是怎样的呢？如果你对这个练习非常感兴趣，何不来学习一下呢！
读黑板并行走
踏板你可以先研究一下这种独特的板子：通常有100米长
厘米，宽35厘米，高10厘米。当然，长宽比也是可以调整的。长宽比越高，训练强度越大。配上好听的音乐（1分钟120
上下射击），并在塑料板上有节奏地上下跳舞。当然，你的灵活性也会提高！
踏步练习最基本的姿势是下板、下板。其一称为“基本步”，即表面上上下板相对。还有一个“侧步”，当你转身45度上下板时，这是正确的。
棋盘上的技巧
第一组
单膝复位（屈膝一次）：抬起一条腿，然后着地，着地的时间要短；
ResetSingleSide（一侧踢）：将髋骨向侧面展开，侧踢腿要伸直；
重置单弯举（向后一弯）：上半身稍微向前伸展，一只脚向后弯曲，脚跟尽量靠近臀部；
复位单踢：用一只脚向前踢，保持腿伸直。
第二组
复位三膝（膝盖弯曲三次）：参考单膝，可以交出地面；
重置三卷：参考单面；
复位V步（V-step）：下板后，两脚分开，形成与下板后战斗姿势完全一致的V字形；
复位跳跃：在板上分腿跳跃，很像广播体操中的跳跃动作。
重置葡萄藤步（TreeVineStep）：右腿向右侧迈一步，左腿向后迈一步，交叉在右腿后面，右腿从侧面再迈一步，左腿迈出一步。腿向后并关闭。
每组动作的组合方式可以多种多样，如按AB、中CD、中ABCD的顺序重复训练，中间与基本步相连。
事实上，所有的练习在刚开始发展时都是复杂的，踏板健美操也是如此。如果你喜欢这个练习，不妨从最基本的动作开始学习。如果你长期坚持，我相信你一定能做到。期望的结果。但对于新手来说，小编建议大家在学习的时候一定要小心，避免跌倒和不必要的伤害。