自《骨玉》以来，全国降雨量开始增多，空气中的湿度也不断增加。专家建议，具有一定湿度的空气是正常的，也是普通人所需要的，但过度潮湿的空气会导致身体从内到外感到不适。中医认为，“湿浊”为“六淫”（风、寒、热、湿、燥、火六种外邪的总称）之一。当人体气机不够健康，免疫力降低时，就会出现这种情况。它成为致病因素并损害身体引起各种疾病。
有些脾胃虚寒、阳气虚的人，体内很容易受到湿气的损害。体内的湿气很容易侵入胃肠道，引起消化不良，持续腹泻。
中医大师建议人们要保证以下5点，以减少湿气入侵身体带来的不适。
一、不要长期居住在寒冷潮湿的地方，尽量不要在室外寒冷潮湿的地方劳累；
其次，湿度大或下雨时，不必经常开窗通风，但最好还是进行通风；
第三，不要穿干燥的衣服；
第四，湿寒通常与“寒”相伴。应注意保暖，避免受凉，不要吃过冷的食物。多吃健脾、养胃、祛湿的食物，适当清补，以便如厕时排出体内的湿气。
第五，气温比较好的时候，要多出去晒太阳，适度运动。
这个季节，饮食中应减少高蛋白、高热量食物的摄入。宜多吃祛风湿、舒筋活络、温补气血、滋阴健脾和胃、降血压、降血脂、抗菌抗癌的成分。消炎、清热、益气、养血、润肺，如人参蒸鳝鱼片、黄菊泥鳅、生鸭蛋等。
医生介绍一种去除湿气的饮食疗法
鲜涪陵梅豆排骨汤
鲜茯苓搭配眉豆红烧猪骨。其味道纯正爽口，具有健脾和胃的功效。是春暖花开、雨露湿润时家里最美味的汤之一。它适合男性、女性和所有年龄段。
【原料】鲜茯苓400克，黑豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。
茯苓又名刺猪苓、中华猪苓、红土蓼，为百合科多年生常绿植物光荠的块茎。它性温、味甘淡，归肝、肝胆经。它具有解热毒素。利尿作用，可用于皮肤湿热、下身湿热，主要用于治疗皮肤病、腹泻、肾病等。现代药理分析，它含有黄酮类、少量脂肪、植物甾醇、甾体皂甙、鞣质等成分，还发现它适用于多种癌症疾病，主要对食道癌有改善症状的作用。消化系统癌症、胃癌和直肠癌。茯苓多以干燥片剂入药，而新鲜食品则常用于膳食补充剂。除了药用功效外，它还具有鲜美滋润的味道。在广东民间传说中，眉豆常用来去脚气、祛湿。猪脊骨有补肾填精的作用。合入汤中，可健脾益气、祛湿、消除疲劳、强身健体。对人体的作用。
【烹饪】鲜茯苓刮去皮，洗净，切片；将眉豆稍微泡软，洗净；将猪脊骨洗净，用花刀敲碎，然后将汤底和姜片放入瓦锅中，加入3000毫升凉水（约12碗水），小火煮沸，然后小火煮小火煮2、30分钟，然后加入适量盐。此量可用于3-4餐。可以捞出黑豆和猪脊骨。拌入生抽并作为佐料。
虽然此时气温已开始回暖，但早、午、晚仍较凉爽。早起、熬夜的人要注意及时更换衣服，以免着凉感冒。过敏体质的人在这个季节要避免柳絮过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。应特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。