起床后适当喝一杯白开水，对我们的身心健康有很多好处。因为我们的身体经过了一夜的新陈代谢，体内储存了很多废物，所以早上喝白开水有助于我们补充身体。不过，我们也可以在早上适当喝一杯淡盐水，根据自己的口味来选择。
温水可以清洁肠道、排毒。蜂蜜柠檬水可以保护血管、润肠通便、降低血压、减轻炎症、促进伤口愈合、改善肝功能检查、增强抵抗力。盐水可以清理胃肠道，改善习惯性便秘。科学解释，相比之下，早上喝一杯蜂蜜柠檬水更为科学。经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已经被代谢和吸收。这时空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，不仅可以补充水分，还可以增加营养。完全可以替代温水的部分。盐水对健康不利，因为正常情况下，人体一般不缺钠，摄入过多可能会引起或加重高血压、肾炎等疾病。医生建议，在剧烈体力活动或过度运动时，因出汗过多导致醋酸盐流失时，应喝适当的盐水，以补充水分和电解质溶液。
1、补充水分——晚上睡觉时身体会从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量的水分。早上起床后，孩子感觉自己处于生理脱水状态。一晚上体内大约流失450毫升的水分。早上起床后喝水可以补充人体新陈代谢损失的水分。
2、预防便秘——早上起床后喝水还可以刺激胃肠蠕动，滋润胃肠道，软化大便，促进排便代谢，预防便秘。
3、冲洗胃肠道——起床后胃肠道已经疲惫不堪。此时喝水可以净化胃肠道，稀释胃液，缓解胃刺激，使胃肠道保持最佳状态。
4、保持大脑清醒——起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收，进入血液，能有效增加溶血量，稀释血液，降低血浆稠度，促进血液循环，避免心血管疾病的发生，还可以让大脑快速修复，保持清醒。
5、美容养颜——起床后滋润身体，让水分快速输送到全身，有利于血液循环系统，还可以帮助身体排出体内毒素，滋养肌肤，并使皮肤水润。
如果我们想要在日常生活中更好的提高自己的身体素质，建议大家应该养成良好的生活方式。不过，早上喝一杯白开水是我们起床后必须做的事情，同时我们的饮食也要注意。均衡饮食，切记不要暴饮暴食，否则会对我们的胃肠道造成很大的伤害。