如今，大家都非常重视运动能给人体带来的好处，所以很多人一有时间就会进行快走、游泳、打篮球、慢跑、爬山等运动。这样的运动不仅会让你的身体更加健康，还能消耗体内的脂肪，从而起到减肥的效果。然而，有些人在进行跑步锻炼时，常常会因为姿势不正确而出现腿脚酸痛的情况。那么，什么样的姿势才是合适的跑步姿势呢？
1.脚步轻柔地落地
其实正确的做法应该是脚后跟先着地，穿过脚底，最后与脚趾相连。关键在于拉伸膝盖骨，释放膝关节的压力。
2、高度注意上半身姿势
人们慢跑时，往往会忽略上肢的晃动。下臂是上肢，从肩关节脱位开始，到达手臂、上臂、手腕，主动地前后、左右摆动。经常看到有的人在慢跑时开始来回移动手腕，有的人有上下摆动手臂的习惯。这不是标准的。对比上肢和下肢的关节姿势，是非常容易改善和提高的。但不需要刻意平衡地摆动手臂，只要主动地向前、向后、向左、向右摆动手臂即可。
3、注意保护膝盖骨
慢跑时，尽量保持膝盖骨位置一致且轻柔。这样会使腿部的姿势变得平稳，不仅让你跑步起来轻松自如，还能防止膝盖骨扭曲。
4、注意腰部姿势
腰部是人体的中心。慢跑时，腰部姿势是否恰当，将直接影响慢跑的效果。慢跑时腰部要稳定。但腰部温度高并不一定意味着腰部肌肉僵硬、一动不动。与上下肢相比，腰部的活动幅度不大，应自然摇摆。
我们锻炼的目的是为了让人体更加健康。错误的跑步姿势和慢跑方法可能会效果不理想，对人体造成伤害。因此，慢跑时一定要注意正确的方法。人体的每一个姿势都要放松，这样才能达到锻炼的目的。