大腿粗是很多人都存在的问题。大腿的脂肪对于一个人的体型和外观也有较大的影响。因此，为了让自己看起来更漂亮，可以采取一定的措施来减少脚上的肉或脂肪。当然，最好的方法还是锻炼身体。那么，哪些运动可以减掉大腿的赘肉呢？下面为大家推荐几类练习！
1.骑自行车
在骑自行车的过程中，可以很好的锻炼大腿的肌肉，给予足够的锻炼，充分燃烧脚部的脂肪，减少脚部的赘肉。建议大家选择骑自行车上班。当然，如果你的家离你的公司较远，或者交通堵塞，骑自行车就很困难。您可以选择空中自行车。每天晚上睡觉前，在床上，用脚看天空，顺时针方向相反方向旋转，这样可以对瘦小腿有很好的效果！
2、大腿根部脂肪的天敌——高抬腿
如果你说什么样的运动有利于瘦大腿，那么小编会强烈推荐你做抬腿运动。每天抽出时间做五组抬腿练习，每组一分钟，每组结束后可以休息一会儿。抬腿是一项非常好的瘦大腿运动。它很好地锻炼了大腿上的肌肉，促进脚部脂肪的燃烧。你不必像参赛者那样快速抬起双腿。我们正在减少大腿。抬腿的关键是要按照正确的标准做，做得正确。它将确保您在一个月内减掉大腿根部2圈的体重。
3、刮痧瘦腿更贴心
以上两种方法都与运动、出汗有关，不太符合美女的口味。这里有一个轻松又简单的瘦腿方法，那就是刮痧瘦腿法！所需的专用工具也很简单，就是减肥精油和刮痧板。减肥精油可以选择朋友介绍的单方精油。或其他用户评价良好的单一精油产品。
1.方向：从膝关节弯曲处开始，向下刮。一次只能朝一个方向刮擦。不要像擦背一样来回刮擦！（如果你有静脉曲张或者下肢水肿，一定要从下往上刮，以改善血液循环，否则情况会变得更严重。如果没有的话，两个方向都可以，但当然下比什么都重要其他。很好，有助于缓解劳累一天的双腿压力，血液循环系统明显改善）
2.宽度：一定要刮得比较大而且快！（当然是越用力越好，应该在自己能承受的范围内，只要坚持刮，就会有实际效果）