很多人锻炼只是为了拥有健康的身体，但锻炼不能盲目进行。锻炼必须在适当的时间进行，才能达到锻炼的实际效果。不过，日常生活中很多朋友锻炼的时间都不一样，都是根据自己的日程来分配的。有的人认为晚上锻炼比较好，有的人认为白天锻炼比较好。那么冬季运动的最佳时间是什么时候呢？
身体活动受“生物钟”控制。按照“生物钟”规律分配健身时间，更有利于身心健康。冬季锻炼的最佳时间是下午14:00至19:00。这时室外温度比较高，体温也比较高，能量比较充沛，容易兴奋，更容易进入运动状态。
中午：（14:0016:00）：是补充能量的最佳时间。肌肉耐力有50%以上的时间。
晚上：（17：0019：00）：尤其是太阳落山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉更加灵敏，心率、血压也随之升高。
饭后：此时，更多的血液流入肠胃，协助食物的消化吸收。如果此时运动，会阻碍食物的消化吸收。久而久之，就会引起胃肠道症状，影响人体健康。因此，饭后运动前最好先静坐或躺下30至45分钟。
饮酒后：乙醇被消化吸收进入血液，进入大脑、心脏、肝脏等人体器官。这个时候运动就会增加这些人体器官的压力。与饭后运动相比，酒后运动对身体的负面影响更大。
以上就是关于冬季什么时候运动最好的问题的详细介绍。事实上，早晨并不是锻炼的最佳时间，尤其是在寒冷的冬天。选择中午锻炼会比较好。经常进行户外活动的朋友要注意有效分配时间，这样才能达到最好的效果。