日常生活中，很多人都非常喜欢力量训练，因为力量训练比有氧运动减肥的强度要小，而且更适合身体较弱的人。力量训练不会增加心脏的压力，因为做有氧运动减肥时心脏通常会跳动得更快，那么力量训练的正常心率是多少呢？
力量训练的心率为150~180次/分钟，有氧运动的心率为120~150次/分钟。如果超过180，人体内脏就会进入超负荷状态，对人体有害。一般来说，对于我们日常的锻炼来说，120~150是比较合适的范围。如果需要器械训练或者一些田径项目，心率会超过150，不用太担心
静息心率是身体在运动时维持的心率。无论是减肥的有氧运动还是力量训练。只有合适的心跳才能达到最佳的锻炼效果。保持最佳静息心率对于运动效果和运动安全都很重要。
对于高血压患者来说，运动中最重要的是静息心率。如果心率过高，对身心健康不利，会引起恶心、头晕、胸闷、气短等症状。糖尿病患者的血糖水平会明显下降，而且减肥效果也不是很好。心率低对人体没有什么危害，但是运动的效果不是很好。
力量训练是指在“缺氧”的情况下对肌肉进行高速、剧烈的健身运动。力量训练多为高强度、短暂的运动，因此难以长时间持续，疲劳清除缓慢。力量训练是相对于有氧运动来减肥的。力量训练的最大特点是健身运动时CO2的摄入量极低。由于速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法很快被CO2溶解，不得不求助于“无氧运动磷酸原”。这种运动会在体内产生过多的乳酸菌，导致肌肉拉伤，无法持续太久。运动后你会感到肌肉疼痛和呼吸困难。锻炼时最好听从健身房教练的指导，选择适合自己的锻炼计划。