现在很多人都喜欢运动，因为运动可以锻炼身体，而且运动项目有很多。有的人喜欢跑步，有的人喜欢去健身房锻炼，还有的人喜欢游泳。不同的运动对人体有不同的作用。很多人认为跑步是一项非常简单的运动。其实跑步后需要注意的事项有很多。有些人依靠跑步来减肥。
1、跑步后切勿立即停下来休息。跑步后，人体全身活动，身体各部位要慢慢放松。建议跑步后步行几百米。待全身完全放松后，尽力做一些腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑步后一定要拉伸腿部韧带（目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，让肌肉线条变长）。拉伸腿部韧带的方法有很多。你可以伸展双腿。伸直，弯腰用手够到脚趾，也可以将脚放在台阶上并向前倾斜，也可以做弓步并压腿。
3、跑步时和跑步后注意保暖，不要因出汗过多而丢失大量衣服，导致感冒。
4、及时补充水分。休息5-10分钟后再喝淡盐水或温水，但避免喝冷水或冷冻饮料。
长跑开始时，由于氧气供应滞后于肌肉的活动需要，会出现腿部沉重、胸闷、气喘等症状。尤其是不经常运动的人，会感觉自己比较强壮，但这也是正常的。如果感觉不舒服，应该停下来步行几百米，采用跑走结合的方式。
跑步在很多人看来是一件非常简单的事情，不需要学习就能掌握。跑步确实很简单，但是有很多细节需要注意。就像跑步前的准备练习一样，跑步后的注意事项也非常重要。所以大家对于跑步后要注意什么也应该有一定的了解，这样才能避免很多麻烦。