很多女性朋友可能都是运动爱好者。当我们坐月子或流产后，我们想通过慢跑来锻炼身体。但要注意流产后不要急于运动。为了练习，跑步前最好在床上休息一个月，但坐月子期间可以下床活动。活动骨骼和肌肉将有助于预防传染病的发生。
流产后，不需要做剧烈运动。一开始最好安静地坐着，吃点东西补充身体，做一些运动，比如散步或者在屋子里走走。大约1-2个月后能够跑步对人体有什么影响？流产后不需要长时间静坐，这对人体不好。流产后要注意休息，不一定要完全休息。流产后一周左右，就应该开始适度散步，做一些保健操等轻度运动，时间不要超过30分钟。
流产后，女性还应该在饮食方面得到一些帮助。选择易于消化吸收的饮食，特别是含有多种维生素和营养素的食物，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。肠胃阴虚、内热者宜少食。慎服寒性茯苓，如绿豆、银耳、莲子等。阴虚火旺者要慎吃公鸡、牛羊肉、羊肉、鲫鱼等易上火的食物。
流产后应卧床休息23天，然后即可下床活动，逐渐增加活动量。流产后半个月左右不需要从事重体力劳动。一个月内严禁性生活，避免接触冷水。我们应该至少等到十天后再讨论你的情况。女性流产后要做好个人卫生和防疫，注意保持身体清洁，每天清洁外阴，使用干净的湿巾。由于流产后子宫尚未完全恢复，宫颈尚未完全闭合，所以要避免性交，以免感染。
由上可知，流产后多久可以开始慢跑呢？相信大家都应该知道，流产后一个月就可以开始慢跑了，但是要注意运动量不要太大。可以散步或者跑步，并且要多吃一些补充品。营养，这样可以促进身体的修复，希望大家能够好好看看文章中介绍的内容。