今天我们就跟朋友们聊聊冰糖和白砂糖。希望以下观点能帮助您找到您想要的百科全书。
要知道，三高是一种慢性疾病，不会危及生命，但会影响健康。医生通常会告诉患者必须控制饮食来控制病情。
其实，无论是否三高，大家都应该注意饮食，尤其是以下三种“白色食物”，尽量少吃。他们都是三高和肥胖的帮凶。
#1糖
这里不仅指白糖、冰糖、蔗糖等常见的糖类，还指那些添加到零食、饮料、点心等食品中的果糖等很难找到的甜味剂。
吃甜食可以让人心情愉悦，但也会影响健康。高糖饮食热量高，容易导致体重增加；它们还可以兴奋交感神经，收缩血管，升高血压。最新版本《中国居民膳食指南》建议每日糖摄入量不要超过50g，最好限制在25g以下。
#2盐
很多人都知道长期吃太咸容易引起高血压，却不知道吃太咸还可能会增加食欲，导致肥胖等问题。高盐饮食会使血液过于粘稠，很容易引起血栓，进而导致心肌梗塞或脑梗塞。
根据中国人的饮食习惯，食盐摄入量普遍超标。除了正餐之外，很多零食也含有大量的盐。建议每日食盐摄入量不要超过6克，这是一个普通啤酒瓶盖的量；如果确诊患有高血压，最好控制在3g以内。
#3脂肪
这包括肥肉、油炸食品和菜肴中的油，以及富含油、糖和钠的零食和饼干。高脂肪饮食很容易导致肥胖，还会诱发高血压、脂肪肝、肿瘤等疾病。
至于食用油，建议每日摄入量控制在25克左右，最好是植物油。尽量少吃动物油、脂肪、动物内脏等，可以用鱼、禽类来代替一些红肉。但需要注意的是，鱼类和家禽的每日摄入量最好为120至200克。不要因为脂肪含量低就吃太多。