瘦腹的关键是减掉腹部的一些脂肪，这样无论搭配什么样的衣服，都会感觉很美，而且不会因为穿什么样的衣服而烦恼，而关键瘦腹减肥的方法有很多，但大多数还是靠运动来减肥。今天我们就来学习一下舒服又舒服的瘦腹部方法。
平躺，伸展双腿，保持小腿水平，就像放在桌子或椅子上一样。双手交叉于脑后，肘部向外，将上半身抬离地面。学会降低上半身，将膝盖靠近胸部，然后学会降低双腿。这个姿势要做3组，每组重复10次。
功能：腰部所有肌肉都能得到更大程度的锻炼。
TIPS：整个过程要注意呼吸和腹部收缩。
平躺，抬起双腿，保持小腿水平，就像放在桌子或椅子上一样。双手抱球于胸前，腰部和双手同时旋转画出弧线，腰部旋转尽量小，注意保持身体其他部位不动。这个姿势要做3组，每组10圈，每个方向5圈。
功效：赋予您美丽的腰部线条。内斜肌得到足够的锻炼，同时上腹部和下腹部也得到锻炼。
TIPS：整个过程要注意呼吸和腹部收缩。
瑜伽姿势一：眼镜蛇式
1.侧躺，双手放在肩膀正下方，双腿并拢。
2.呼吸，慢慢伸直手臂，整个身体外侧向上弯曲和伸展。向上看，保持脚趾接触地面，然后向后弯曲和伸展双脚。保持这个姿势，呼吸6到8次。（每次做这个姿势时，都会听到尾骨上方的脊柱被拉伸的声音，全身舒展的感觉真好！）
3、呼气，慢慢弯曲双臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复侧卧姿势。这个姿势可以重复3到5次。
瑜伽姿势2：船式
1.挺直腰部，背部稍微向后弯曲。双脚保持对齐，弯曲膝盖将脚底放在地面上，双手放在双腿膝关节下方。
2.呼吸。抬起小腿直至与地面平行，用脚后跟仰视天空，然后将上半身向后倾斜，与地面形成45角，收紧腹部，进行平衡能力的关键升级练习。全身：呼吸，脚跟收紧，双脚抬起。45角度延长，双腿伸直，身体和脚之间形成“V”形。向前举起双手并将其伸直，与道路平行。聚集全身能量，挺直腰部和胸部。并拢双腿并将它们并拢。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒或更长时间。
上面的文章给大家详细讲解了用什么运动来瘦腹部。其实这些通常都是瑜伽姿势，因为瑜伽可以达到全身瘦身的效果，但姿势自然有所不同。减肥的效果也不同。一般来说，瑜伽球是用来减肥的。