人们可能认为只有女性朋友才关心自己的身材好不好。事实上，现在越来越多的男性朋友希望自己的身材变得更好，这样才能吸引更多异性的关注。这会让你更加自信，但好身材并不是与生俱来的。需要你自己后天的努力，比如多做有氧运动，这样你的身材才能变得更好。
有氧运动是控制中年以后体重快速增加的良好健身项目。国内外流行的健美操大致可分为六类：根据不同年龄段编制的系列健美操；根据不同性别编写的男女健美操；根据人数编制的健美操单人、双人、团体；有氧运动可以塑造和改善身体。注重姿势和姿势的健美操；有氧运动锻炼身体的各个部位；使用徒手或轻型设备的健美操。综上所述，健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体，追求人类健康与美丽的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过有氧运动，可以达到提高体质、增强健康、塑造体态、控制体重、心情愉悦、陶冶情操的“三健康”目标。健美操的社会称谓有很多：健美操、健美操、健美操、健身舞、健康舞、健美操、健美操、健美操等。
所有的健美操一般都有5个特点：
练习简单易学、易懂，适合不同年龄段；
强调对称动作和重复练习；重视大动作练习；
以小组练习为主；
节奏明快，形成动感、节奏感强的风格。
有氧运动可分为健身运动和竞技运动两大类。健身型健美操的目的是为了锻炼身体，而竞技性健美操的目的是按照规则进行训练，最终是为了参加比赛。男子健美操重点训练肩、胸、背、腹；女子健美操侧重于上胸、腰、腹、臀部的训练。男女青年健美操强度强、幅度大、消耗高、优美且富有时代特征，深受青少年喜爱。
那么男性朋友在运动的时候一定要特别注意，不要心急。只要长期坚持做这个练习，就能提高体质，让身材比以前更好。尤其是男性朋友做完这个练习后会感觉自己的身体有肌肉了，变得更有男人味了。