如果你想瘦身上半身，呼啦圈是一个非常好的选择。呼啦圈不仅可以瘦身，而且是一种全身运动。这也是一种减肥的有氧运动。减肥效果非常理想。经常跳绳的人，手臂和臀部会变得非常强壮。跳绳时，会产生一种向心力。这个能量负荷大约是普通运动的三倍，减肥效果更加理想。
上身肥胖减肥方法：去除腰部肉，上身肥胖减肥方法：去除腰部肉，然后上身稍微向后弯曲，头向前挺胸，骨盆向前突出，然后上半身向前倾斜，骨盆骨向后移动，重复这个动作10次，可以有效锻炼腰部肌肉，促进全身减脂。
上半身肥胖减肥方法：去掉手臂和腰部的肉，站起来，双腿分开与肩同宽，然后伸直右臂，然后将上半身向左倾斜，做出擦窗户的姿势，重复上下10次。上半身稍微向后倾斜，使腹部向前突出，然后挺胸并稍微向前弯曲，腹部凹陷。重复这个姿势10次。这个姿势可以有效拉伸腰部肌肉，同时瘦手臂。腰部和腹部。
上半身肥胖减肥方法：去除背部脂肪，双腿与肩同宽，抬起头，挺胸，收缩腹部。双手向后伸展，双手在背后交叉，然后将双手尽可能拉高，将上半身向后推。达到极限后，保持10秒，然后重复3次。这个姿势可以有效去除背部赘肉。
打呼啦圈可以产生类似于针灸的效果。也就是说，打呼啦圈的减肥效果并不逊色于针灸。虽然挂呼啦圈减肥效果非常理想，但由于摆动呼啦圈时的向心力比较大，所以运动时间不能太长，否则会对腰腹部造成损伤，甚至引起腰椎病。肌肉拉伤。