长时间伏案工作，难免会造成肩膀酸痛；有些人还会因为肩周炎等症状而出现肩痛。还有一些人还会因为手臂剧烈活动而出现肩部疼痛。它会导致肩膀酸痛。当肩膀酸痛时，人们的上肢活动通常会受到限制。那么，有什么姿势可以缓解这种肩痛呢？
1.扩胸练习。扩胸练习可以移动你的背包，加速血液循环。
2.肩部抬举练习。提肩运动也是一种移动背包的运动，可以加快肩部的血液循环。具体方法是：慢慢抬起肩膀，最好靠近耳朵，停留5秒后慢慢释放肩膀的压力。
3.肩部旋转运动。肩部旋转运动主要活动肩膀和背部，可以提高身体的协调性，避免肩部疾病。
佛罗里达州圣莫尼卡的健身生物学家格蕾丝·迪克森表示，通过一些简单的挺举练习，可以加强肩部肌肉的放松和锻炼，同时还可以训练身体的全身肌肉。工作能力均衡。
实际姿势是：人体保持站立，双脚分开与肩同宽，先将双臂伸直至人体两侧，然后将双臂在头上上下摆动，如挥手的姿势。
另外，难度还可以增加：右手运球，高
抬起右膝盖，使大腿根与地面平行。保持这个姿势，将球从右手扔到左手。投掷的对角线应该是你头部的高度。然后将球从左手扔到右手，重复15次。然后学会放下右膝并抬起左腿，然后开始双手扔球。重复3组以获得更好的效果。
当出现肩部疼痛时，可以做适当的扩胸运动、肩部提举运动、肩部旋转运动等，可以有效缓解肩部疼痛的症状。你也可以按照原文介绍的肩部动作，坚持做下去，你的肩部不适就会得到缓解或治愈。