很多女孩在夏天都会穿各种漂亮的裙子。连衣裙可以进一步凸显她们精致的身材。如果是沙滩裙的话，就有很好的波西米亚风格。如果是工装裤，荷叶边的袖子穿过手指，那就别有一番味道。但不管是有袖还是无袖。那么经常会出现不同程度的腋下出汗问题。肥胖患者的问题比较严重，那么每天应该运动多长时间才能减肥呢？
每天运动30分钟可以减肥
跑步多久可以减肥？主要是跑5分钟放松一下，作为热身运动。然后快跑30秒，再慢跑30秒，最后快跑60秒。最后60秒的速度比加速跑30秒的速度要快，但还没有达到最后冲刺的速度。应该是逐渐加速，尽可能快地慢跑。中间的30秒并不是在运行，它们只是在放慢速度，为下一阶段的逃跑“缓存”。
找一条没有机动车的环形路，3到5分钟轻松走完全程。做好热身运动后，循环速度跑开始了，到了记录时间的时候了。跑第二圈时，完成时间比第一圈少5到10秒。然后步行或跑步1分钟以休息和放松。然后开始跑第三圈，通常速度比第二圈慢5到10秒。跑步多久可以减肥？做3到5组这些练习，每组比前一组少5到10秒。最后让人体平静下来，训练就完成了。
每天跑步超过30分钟对减肥是最有利的，但超强度的训练不要超过30分钟，否则会感到饥饿。
以下是减肥方法：
1.多爬楼梯，少下楼梯
爬楼梯可以强身健体，促进心脏功能，1公斤每小时大约可以消耗10至17卡路里的热量。记住：从来没有
太依赖电梯轿厢了！
2.上班或上课时，为什么不提前一两站下车呢？
利用步行来完成特定的行程，不仅可以缓解疲劳，还可以达到锻炼身体的效果。
3、“吹泡泡”减肥法：每天早上花一些时间“吹泡泡”，每次持续二十分钟左右，可以改善人体健康。
通过增加含氧量、改善基础代谢，确实是一种极好的减肥方法。
4、主食前先喝一碗汤或一大杯开水，记得少食多餐，因为人体的饱腹感神经中枢是从胃传来的。
人的大脑匆匆吃完一顿大餐，一口气吃完所有食物，大约需要三十分钟。然而，人脑并没有接收到已满的信号。
如果这样，自然就会出现暴饮暴食的情况。因此，吃饭前，为什么不喝一碗汤或一大杯开水，并记住
经常少食多餐，这样就可以减少那顿饭的食欲。
友情提醒：如果想要减肥，除了运动减肥之外，其实建议在主食前吃一块“巧克力”。那么肥胖的人可以先吃一块“巧克力”。要知道，巧克力中含有一种“可乐果”成分。食用后可缓解压力，使人产生饱足感。