很多人的大腿也比较粗，这对于男生来说还好，但是如果是女性的话，真的很想瘦小腿，但是很多女性没有什么好的方法可以快速瘦小腿，包括很多运动。他们不知道方法，那么现在我就给大家介绍一些快速减大腿的实用动作。同时我还可以给大家实用的介绍一下瘦小腿的运动原理。
瘦腿动作一：踢毽子
踢毽子最重要的作用就是瘦小腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位都能得到充分锻炼，可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动后应按摩腿部，使僵硬的肌肉放松，防止变成僵硬的肌肉腿。
瘦腿动作2：侧睡
向右侧睡，左腿稍微弯曲，左脚伸直。右手触右膝，左脚仍伸直。侧睡，左腿向上伸展，练习5-12次，然后换到左侧再做一次，日渐进步。
瘦腿动作三：踏步健身操
仰卧进行蹬踏动作时，双腿不要伸得太快。太快容易让人疲劳。专心去做吧。昨晚很容易。开始做40次，逐渐增加到每次150次。
瘦腿动作四：脚跟伸直运动
办公室里如何快速瘦腿？OL们在办公室呆的时间最长的地方就是座位。他们的腿整天蜷缩在餐桌下发呆。从今天开始，当你双手敲击键盘时，双腿不必闲着。将双腿伸到桌子下方，与身体成90度。脚后跟伸直，感觉酸痛就休息一下，然后再做。
所以，我们平时还是要多运动。如果白天工作比较忙，最好晚上锻炼身体。同时，大家也要注意锻炼身体。瘦腿一定要采用合适的方法，否则效果可能不会那么明显。同时，还必须注意用合理的饮食进行保养。