与越来越多的人希望通过运动减肥的同时，也有一小部分人希望通过运动增重。因为她们的体形很弱，看起来很弱，如果是男性的话，会让女性非常没有安全感，所以她们非常希望自己能够胖一点。如果他们的身体能有更多的肌肉，他们会做得更好。那么，通过运动可以增肥吗？
体育比赛不是为了减肥、增肥、增强抵抗力！不同体质的人效果也不同！增重方法：
首先，增加饮食摄入量、增加体重，需要为身体提供组织生成所需的各种营养物质。饮食要丰富多样，不挑食，不挑食，膳食尽量健康。保证味道浓郁、色彩缤纷。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖原等）的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪，储存在皮下组织中，使弱者富起来。
其次，要保持充足、良好的睡眠质量。一个人的睡眠质量如果充足，食欲就会更好，也有利于食物的消化吸收。
三是适度健身锻炼。尤其是长时间坐在办公室的人，每天应该留出一定的时间进行锻炼。这不仅有助于改善他们的食欲，还能使他们的肌肉更强壮、更健康。如果长期得不到锻炼，就会出现“循环论证”，肌肉组织就会相对萎缩，力量变弱，人就会显得虚弱。这种体型多见于学者，应注意提高身体素质。
另外，这些长期存在中重度身体虚弱的人，在采取改善营养、多运动等措施的同时，还应该去医院进行体检，消除体内可能出现的症状。导致体重减轻的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺机能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减弱以及一些遗传代谢疾病。
如果能够持续锻炼的话，就可以让自己的身体越来越健康，还可以增加身体的肌肉，让大家看起来都会更胖。所以只要你坚持锻炼，你的体型就会改变。但如果体重突然下降，还是需要去医院积极寻找原因，看看是否有病。