生活在大城市的人通常节奏较快，大脑要长时间处于高负荷工作状态。如果这种情况长期存在，他们就会感到精神疲劳，容易焦躁不安。这个时候，人们的优越感就会大大降低。为了解决这个问题，大家可以学习练习瑜伽。瑜伽是一项相对安静的运动。瑜伽动作有很多，包括瑜伽、扭转瑜伽体式，这类瑜伽姿势有以下好处。
瑜伽健身扭转瑜伽体式的作用：
人体主要的解毒器官是肝脏和淋巴系统。它们的功能是清除体内的毒素。
扭转时，尤其是深扭转时，腹部受到挤压，肝脏也受到挤压，肝脏内部及周围的血流相对缓慢。
当从扭曲中释放出来时，血液的速度会增加，体积会增加，冲走内毒素和碎片。不仅是肝脏，还有其他腹部器官。大量的新鲜血液快速通过，有助于人体这些器官的新陈代谢。
真的会被扭曲吗？
扭转瑜伽姿势让你深刻感受到脊柱的旋转、摇动、挤压、屈伸，让位于人体中心线上的所有组织得到放松。
扭曲是从上到下还是从上到下，这是一个问题。
扭转时应先从腹部开始，然后连接身体，最后连接颈部。从腹部开始，扭转可以连接横膈膜和骨盆上部，使肋骨不至于向腹部无力而笔直，也不会因身体屈伸而外翻。
在肋骨和骨盆的连接处，斜肌处于旋转的关键点。腹横肌具有支撑脊柱的功能。尤其是当身体前倾无力或屈伸过多、肋骨外翻时，腹横肌会迅速加入支撑点。这有助于避免脊柱塌陷。
首先，路基必须保持稳定、倒置。直腿要主动压地，不能无力。然后重点关注骨盆区域。两条坐骨神经在一条线上，维持骨盆的完整性和骨盆的稳定性。只有Sidley会产生上半身的伸展和扭转。
膝盖弯曲的那条腿也可以移到另一条腿的两侧。当然，这与人体的灵活性有关。只需移动它就会增加瑜伽姿势的深度，并使伸展更加明显。
双手紧紧握住双腿两侧，并将其拉向胸部。这里实际上有两种不同的选择。一是释放腿部压力，二是增加腿部和手部之间的阻力。大家这两种方法都是好方法。你可以随意感受一下。
脊柱向上延伸，人体不需要变得弯曲。尤其是腰部很难向后凸，维持脊柱生理曲度的基本扭曲。