瑜伽健身一直是上班族首选的锻炼方式。但医生和专家认为，并不是所有人都适合练习瑜伽，因为对于颈椎、腰椎间盘突出症患者来说，需要过多的伸展和弯曲。瑜伽姿势很容易造成脊柱对腰椎间盘的过度压迫。所以，瑜伽健身并不像很多人说的那么神奇，还是需要根据自己的身体状况来决定。
为什么很多人练瑜伽时脊椎受伤？
“在临床中，我们遇到很多因练习瑜伽而导致颈椎、腰椎间盘突出的患者。”医学专家表示，“一个重要原因是很多上班族去锻炼，往往求不到效果。”从基础到高级，持之以恒。当你感兴趣的时候，你就会大力练习。没兴趣，就钓三天，钓三天。尤其是如果你自私自利，盲目攀比，练习一些高难度动作，确实很容易造成脊椎损伤。”。
另一个原因是很多健身俱乐部都想赚钱。无论学员是否适合练习瑜伽，只要交了钱，就可以报名参加培训。于是，无法练习瑜伽的人也开始追求瑜伽。而且，绝大多数瑜伽老师没有基本的医学知识，对人体解剖学一无所知，却为了追求“更强的效果”，让学生受伤。据报道，无锡市40多岁的林女士花了1万多元学习瑜伽。练肩倒立、肘倒立后，她颈椎骨折，腰椎间盘突出。
哪些人不适合练习瑜伽？
瑜伽起源于印度尼西亚，那里很多人从小就开始练习。孩子柔韧性好，不易受伤。而我们中国大多数人都是“转行”开始培训的成年人。他们的筋骨，已经变得到了一定程度的脆弱。如果再加上训练不好，受伤是在所难免的！医生认为，以下四类人不宜练习瑜伽。
首先，进入中老年后，肌腱和关节衰退，肌肉变得僵硬。没有强有力的肌肉维护和支撑，强行训练高难度的瑜伽姿势对本来就敏感的颈椎和脊柱毫无作用。该问题是一个很大的“挑战”，很容易造成韧带拉伤和锥体移位。除非你从小就练习瑜伽，否则人体是非常灵活的。
其次，已经有骨质疏松症患者，特别是骨质疏松症严重的女性。由于骨骼强度下降，延展性增加，如果练习瑜伽时不小心，可能会导致压缩性骨折或锥体裂纹。
三、颈椎、腰椎间盘突出症患者。如果练习一些瑜伽姿势，比如犁式等，很容易导致腰椎间盘突出或者原有的情况变得更加严重。
第四，患有心血管疾病或肥胖症的患者。如果姿势费力，比如倒立，可能会增加心脏的压力，引起不适。瑜伽健身的四种危险姿势：不要盲目跟风
瑜伽健身是一项非常好的身心放松运动。对于脊柱来说，适当的瑜伽练习可以放松肌肉，提高肌肉和肌腱的伸展性，促进脊柱关节的稳定性。从这个实际意义上讲，瑜伽健身具有一定的脊柱保护作用。
瑜伽中有很多使脊柱向前和向后弯曲的瑜伽姿势。这种弯曲超过了一定程度，所以可能会导致脊柱受到压缩，这对很多妇女和儿童的人体来说是不利的，尤其是从未接触过瑜伽健身的人，在初次接触瑜伽健身时要注意保护自己。开始训练，不会因为练习瑜伽而对人体造成任何伤害。