很多人都做过俯卧撑等运动。我们在初中的时候才接触过这些练习，但是这些练习对我们人体有很大的帮助。他们首先锻炼我们腰腹部的能量。对于一些中老年人来说，由于长期缺乏运动，腰肌萎缩会导致各种椎间盘疾病，所以这些运动可以明显改善，而且做仰卧起坐还有另一个作用：能够减肥。
有科学研究指出，如果每次俯卧撑的次数少于150次，就达不到减肥的目的。俯卧撑虽然麻烦，但消耗的热量并不多。即使你做高强度的仰卧起坐，消耗的能量也来自全身的脂肪，而不仅仅是腹部。正确做仰卧起坐的好处是可以强化、强化腹部肌肉。强壮的腹肌对背部有很好的支撑作用，让你在从事其他有氧运动、减肥和休闲活动的同时增加能量。因此，即使每天坚持做仰卧起坐，也不会消耗多少腹部脂肪，达不到减少腹部脂肪的目的。相反，会让腹部肌肉更加发达、强壮。
高效的有氧运动是最好的减脂运动。研究表明，每次只需进行20分钟以上的有氧运动，就能减少体内储存的脂肪，达到减肥的目的。
根据上面的介绍，我们可以清楚地了解俯卧撑的作用。对于我们这样的年轻人来说，不用节食，每天都能减肥。这些减肥方法不仅会对胃造成伤害，而且很容易反弹，而俯卧撑可以有效减少腹部的脂肪，达到减肥的目的。