颈部僵硬的原因有很多。如果我们晚上睡觉时使用的枕芯不合适，太高或太低，太硬或太软，都可能导致颈部落枕。另外，如果颈部受凉，也可能会引起落枕。落枕后，患者不仅会感到疼痛，而且在很多事情上都会遇到麻烦。因此，应及时治疗。那么，如何治疗落枕呢？
颈部僵硬的症状很常见。虽然只是一个小问题，但患者不仅会感到颈部酸痛、不舒服，而且头部也不能轻易转动。在饮食等方面也会受到一定的限制，这让患者产生了很多困惑，因此如何治疗落枕的问题备受关注。下面就让专家来详细介绍一下。
如果颈部落枕，首先应调整枕芯的高度和硬度。不要使用太高、太低或太实心的枕芯。其次，晚上睡觉时要注意颈部保暖防寒，一定不要被冷风吹到。第三，用热水毛巾或暖手袋热敷颈部和后脑勺，每次30分钟，每天早中晚各两次，也有一定效果。
现在我给大家介绍几种自我治疗方法：
1.伸缩颈：可以坐着或站着。挺胸，首先将颈部向上伸展，尽量伸展。当它不能再拉伸时，尽可能地收缩。当它不能再拉伸时，将其收缩。改为向上拉伸，可以避免颈部肌肉粘连，继续拉伸30次。
2.旋转颈部：可以坐着或站着。首先，将颈部尽量向右转，看着左肩。停约5秒后，将颈部向右移动，目视右肩，上下转动各20次。
3、揉搓颈部：解开外套领子，双手手掌相互搓热，颈部尽量向上伸展，双手掌轻轻揉搓颈部，先轻后重，直到零件变热。
看完上述专家的介绍，大家对于如何治疗落枕有了一定的了解。以上方法对于治疗落枕有很好的效果。如果能掌握以上方法，通常就可以治疗落枕，不会出现不良反应。即使没有落枕，也可以通过这种方式来预防。