随着现在人们越来越注重生活质量，越来越注重保养，瑜伽健身成为了比较流行的运动。瑜伽健身，也称为普拉提，是大多数女性选择的室内健身选择，但也很受男性欢迎。通过每天练习瑜伽，可以改善体型，而且根据姿势的不同，可以选择性地改变人体的某个位置，比如有的可以瘦腰，有的可以瘦小腿。
1、从锻炼的角度来说，最好每天坚持锻炼。如果工作比较忙，每周至少应该训练两次，每次训练时间在1到2小时之间，这样才能保证训练效果。如果在家训练，至少需要30分钟才能取得显着效果。如果时间不够，可以练习十分钟以上的调身或冥想。
2、穿比较宽松、透气、透气的棉质或麻质衣服，上衣、夹克衫要改造一下，以利于做一些倒立的姿势。最好穿有带子的牛仔裤，而不是松紧绳。棉质、徕卡材质的比较时尚的衣服也是不错的选择。
3、练习瑜伽不需要穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可以放松腿部，提高足部意识，按摩、挤压足部穴位；另一方面，脚与地面的滑动摩擦有利于瑜伽健身姿势，尤其是平衡训练。当然，如果天气寒冷，也可以穿棉袜进行训练。
4、瑜伽健身的最佳训练时间是早上和早餐前，其次是晚上或饭后3-4小时训练。其他时间也可以进行，但应在空腹或彻底消化（食物的消化吸收）后进行。对于冥想训练，可以选择在半夜或者凌晨4点左右进行练习。如果你没有一段时间集中训练，也可以把训练分成几个甚至十几段。如果有5分钟的时间，可以练习一两个瑜伽动作或者进行身体调理和冥想训练。这样一来，就等于只出去了一天。到达瑜伽课。
5、训练时，很多动作都会挤压肠胃。如果吃了，可能会引起头晕、恶心，甚至呕吐。而且，在训练时，身体的血液集中在某些肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收，增加心脏的压力。如果感到饥饿，可以在训练前1~2小时吃少量易消化的食物，这样可以减轻训练时的饥饿感。
6、淋浴后，练习瑜伽动作会更容易。瑜伽训练后，身体会因出汗而变得粘稠，所以最好在15分钟后淋浴。瑜伽练习前后淋浴可以使精神和身体焕发活力。