如果我们想要自己的皮肤光滑晶莹，就需要给皮肤补充一定的营养物质。尤其是随着年龄的增长，我们的皮肤状况自然会下降。这个时候我们就需要胶原蛋白粉了。我们的身体可以自动产生胶原蛋白，但它也会自然泄漏。因此，如果我们想要增加面部胶原蛋白，我们可以购买一些胶原蛋白粉产品，也可以服用一些含有胶原蛋白的食物。
皂甙米
胶原纤维透明、芳香、湿润。对于糖尿病患者来说，可以帮助控制餐后血糖的上升速度。对于超负荷、肥胖的人来说，可以帮助抑制体内脂肪的过度消化和吸收，帮助达到苗条身材。将皂米与桃浆、大枣一起煮沸。经常吃，皮肤会变得白皙光滑，对滋养皮肤很有好处。它还有助于体内毒素更顺利地排出体外，并能为皮肤补充水分和胶原蛋白粉，使皮肤水润有弹性。
柠檬荷叶茶
可以祛痘斑、缓解便秘、去除脂肪。如果经常泡在水里，有很好的减肥美容作用；柠檬可以清热解毒、排毒、抗氧化、滋润我们的皮肤。荷叶是一种对我们的皮肤非常有好处的植物。如果将这两种成分冲泡成茶，可以美白皮肤，防止斑点的形成。
黑芝麻酱
人到了四十岁，女性最怕发胖，所以经常喝黑芝麻糊来强身健体。使头发更加顺滑，皮肤富有弹性、光滑；黑芝麻粉含有大量的蛋白质、糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
银耳
对于女性来说，银耳性质温和，含有植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。此外，银耳还可以健脾和胃、滋阴润肺，最适合秋季食用。
鸡爪
鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，还具有降低血压、血脂、增强人体免疫力、有益于心脑血管疾病、滋养皮肤等功效。它们非常适合日常食用。