腰部和手臂上的赘肉也是我们减肥最常见的问题。因为这方面的减肥是非常困难的，有时候无论尝试什么减肥产品，都不会起到效果，所以现在就给大家介绍一下手臂和腰部脂肪的减肥小窍门。如果你能坚持下去，一定能在短时间内看到减肥的效果。
如何减少手臂，以下方法简单易学：1、在玩的时候闲着没事的时候，大力做360度的手臂抖动练习，直到手臂酸痛后再慢慢减慢。2、有空的时候，把手臂上的肉揉搓揉搓至热。它旨在燃烧不必要的体内脂肪。教你一套简单的瘦手臂动作：第一步：双手尽量向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。第二步：双手画弧线，向内画20次，向外画20次。一次做三组。常见问题：绘制圆弧时，无需画得太大。我们需要使用手臂的能量，而不是手的能量。
您可以使用装满水的饮料瓶来代替杠铃。一开始，站直或挺直身体，左手握住饮料瓶，右臂向上伸直，使“腰赘”靠近右耳，后臂保持不动。将手臂向后弯曲，暂停一秒钟，然后伸直。注意用右手支撑右臂，保持稳定。重复此动作10次以换手。每天睡前做5组，后臂内侧的肌肉会越来越紧。如果坚持一段时间，“腰部赘肉”就会在不经意间消失。
上面介绍的肉碱治疗手臂和腰部脂肪的方法是非常合理的。当然，最重要的是坚持，因为无论哪种减肥方法，无论多么合理，都不可能坚持到最后。没有实际效果，所以当你想减肥的时候，大家应该明白这一点。