对于已经在减肥的人来说，保持自己的饮食结构，保证饮食均衡非常重要。当然，限制饮食摄入确实是一个好办法，但必须循序渐进，长期坚持。发展不宜急于求成。另外，还有很多食物本身就具有减肥作用。可以适量吃一些。那么如何进行食疗减肥呢？
不是减少食物量，而是改变饮食方式，才是当今最明智的减肥方法。
1、纠正不良的饮食结构
胖子的饮食大多是自动的、无意识的，缺乏思考和真正的欣赏。因此，你错过了很多可以从食物中获得的快乐，而且你总是超出了你应该摄入的热量。
(1)固定用餐时间
膳食应集中在一天中的特定时间。严格管理一日三餐，定时定量分析。早餐在7点到8点之间，午餐在12点左右，晚餐通常在6点。而且三餐一定要早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少。
(2)均衡热量饮食
选择好当天的进餐时间和食量后，下一步就是控制食量和热量。
大多数人常常下意识地摄入过多的热量，因此每顿饭的成分含量都应该仔细考虑。三餐我尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中含有的纤维很容易吸收水分膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含的热量比其他食物要少。
(3)少食多餐
生理功能足够时会自动产生“饱”信号：“就是了！就是了！我没有胃口了。”这个过程需要20分钟，非常复杂，涉及的公司含有：胃和结肠中的雄性激素及其元素。如果你吃得很快，你可能会在订单到达之前吃掉太多食物。因此，饮食减肥方法应放慢进食速度。
通过上面的介绍，大家对于如何利用食疗减肥已经有了清晰的认识。如果想要达到更好的减肥效果，还是需要努力的。养成良好的饮食习惯不仅可以让身体变得苗条，还可以使人体更加健康，可见饮食对于每个人来说都是非常重要的。