其实，我们在日常生活中想要锻炼身体，无论是先慢跑还是先游泳都很好，但是我们需要的是在慢跑和游泳之前进行热身，以免韧带拉伤。受伤和腿部抽筋。至于慢跑健身的方法，我们建议大家坚持下去，选择空气和条件较好的地方进行锻炼。游泳是一项更全身性的运动。
在做任何运动之前，一定要先热身，这对你的动作非常有利，可以防止身体出现碰伤或者扭伤的情况，而慢跑就是提前热身的最佳运动。不过要注意的是，慢跑后不能直接游泳，因为软水对人体的危害很大，因为此时皮肤的毛孔比较张开，直接接触冷水对人体的危害很大。人类的身体。慢跑后，身体的各个器官都开始运转。等身上的汗消退之后再去游泳，效果会非常好。
慢跑和游泳都是非常健康有效的运动健身方法（这里不讨论健身）。它的主要优点是可以改善心脏功能并锻炼身体的大部分肌肉。慢跑，特别是跑步或中速跑，对地点和温度没有要求。它易于练习，发生安全事故的风险比游泳小。但上肢运动太少，长期坚持，可能会让人显得瘦弱，不健康（除非结合其他能量训练并注意饮食）。肌肉耐力会迅速增加，但爆发力也会增加。较少的。容易受伤（脚踝、膝盖、腰部，小概率影响人脑）。
游泳需要很长时间。从进入游泳池（河流、湖泊）到离开后洗澡换衣服，没有一定的自由时间是很难参与的。户外游泳对温度要求严格，不易长时间进行（与水溶性有关），安全事故风险高。优点是全身一起发展，长期坚持，倒三角形状容易形成（女性可能会产生困惑），肌肉的体力和爆发力均衡发展，关节得到锻炼。不容易受伤。
上面我们详细介绍了运动时到底是先慢跑还是先游泳。这两种锻炼方法相信大家都应该有所了解。日常生活中我们可以选择先到先得，但我们不建议您同时尝试。这两种运动很容易使人产生疲劳或感冒症状。希望大家能够关注他们。