我们一直主张在日常生活中每天应该抽出一些时间来锻炼身体，因为这样可以更好地保持我们的体形，避免很多疾病对我们的身心健康造成的影响和损害，特别是在现代社会，由于由于工作繁忙，很多人没有意识到锻炼的必要性，从而导致产生大量的疾病，对身心健康造成影响和损害。因此，你必须了解这些练习的效果。
1、改善体型：运动健身最基本的功能就是改变体型。通过运动健身，可以使身体各部分（如果是有肌肉组织的部分）放大或缩小，并有效改变其形状，达到美观的体型。实际效果是整个过程都可以控制。
2、有益健康：对人体肌肉、骨骼、血液、呼吸系统、呼吸道、内分泌系统等的锻炼健身，比普通的健身运动刺激更大，更能有效改善身体的身体状况。
3、抗衰老：通过运动健身，可以使自身的激素代谢处于一个比较高的水平，从而达到抗衰老的效果。这些坚持锻炼的男性，有的到了六十多岁仍能保持稳定的男性性功能和充足的精力；有些女人到了五十多岁，全身皮肤都紧绷起来，身上一点肉都没有，到处都裸露着。青春的气息。
4、精力充沛：有了健康的身体，每个人都会变得精力充沛，随时随地都能拥有最好的精神面貌。
5、自信：最重要的是，很多人不了解健身对心理过程有多大影响。如果你经历了健身训练，你会觉得自己有了一种力量和自信。基本上可以给你一种你有能力面对任何事情、挑战任何事情的感觉。别人特殊的长相也能给你一种热情的态度，让你做事更有热情。
坚持体育锻炼对我们来说非常重要。从上面的总结我们可以看出，它不仅可以帮助我们改善体型、减肥，还可以预防衰老，让自己更有活力。充足并持续锻炼的人也会充满信心，对工作和生活更加积极乐观。