跳绳是一项非常好的运动。多做跳绳运动有助于我们长高。对我们的成长有非常好的促进作用。另外，跳绳还可以达到很好的减肥效果。但是我们需要注意一些有效的方法，可以帮助我们更好的减肥。我们来看看跳跃能达到多少减肥效果。
跳绳减肥常见问题：
1.选择合适的地点。与其选择灰尘多、有砂砾的地方或者不平坦的水泥地面，不如选择有木板的体育场或者有弹性的PU场所。
2.穿着合适的衣服。跳飞时最好穿运动服或比较宽松轻便的衣服，穿软底帆布鞋或延展性好的休闲鞋。这将使您在活动时感到轻松舒适，并且不太可能受伤。
3.做好充分的活动准备。跳飞是一项高强度的户外活动。训练前必须对人体各部位进行热身运动。特别是踝关节、腕关节、肩关节脱位时，必须活动腕关节。
4、训练由浅入深。刚开始训练跳跃飞鸟时，姿势应由慢到快、由浅到深。先学习单人飞跳的各种动作，然后再学习更复杂的多人或团队跳跃动作。
5关注活动细节。跳绳的时间一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，饭前、饭后30分钟内最好不要跳绳。
跳绳减肥方法：
1、目标：每分钟跳跃120至140次，理想心率约为150次/分钟，一小时燃烧600至1000卡路里（跳跃10分钟相当于跑步30分钟）。
2、终极遐想：脱离重力，告别血肉。
3.入门：一开始，你可以不用绳子播放一些欢快的音乐，随着歌曲的节奏跳上一个脚轮，同时从右到左晃动身体。注意弯曲膝盖以减轻冲击力。
4、热身运动：开始时缓慢跳30秒或仅跳30次，然后逐渐延长性交时间，直至继续跳3分钟。跳跃时，膝盖尽量拉高，身体保持柔软。挥动绳子时，记住手腕必须远离身体。
对于我们更多地了解跳飞能达到多少减肥效果是非常有帮助的。大家一定要仔细理解。不想减肥的朋友也可以尝试一下。进行一些跳绳运动可以帮助我们家人提高自身的抵抗力和免疫力，预防不必要的疾病。