炎热的夏天，能够泡在水里纳凉，应该是一件非常清爽的事情。因此，炎热的天气来到一些泳池、浴场时，往往就像包饺子一样，到处都是人。其实，经常游泳不仅可以消暑解暑，还可以增强体质、减肥。所以，如果你追求美丽，何不经常游泳呢。但游泳时，还是有一些需要注意的事项，才能有更好的减肥效果。
1.使用抬腿动作
浮板、手桨、脚蹼、泳圈等小型海洋玩具不仅有助于点燃大量热量，还可以锻炼四肢的肌肉。
2.快速、短途游览
很多人游得很慢，这样消耗的热量远比快速、短距离游消耗的要少。不过，快游并不需要一直持续下去，否则能量会消耗得太快。您可以先慢速游泳，然后快速游泳，每次慢速游泳，然后快速游泳，等等。
3.不同时间范围的训练
就像专业游泳运动员的训练一样，游泳分为四段，各段之间有15-30秒的休息时间。实际编辑是先游1个往返，再游2个往返，再游2个往返，最后游1个往返，每节结束时都快游。
4.游泳时尽力而为
将心率保持在最大心率的80%左右，以确保达到这一标准。每游泳一段时间，用手表数一下6秒内脉搏跳动的次数。后面加“0”即可获取1分钟的心跳。
5、由浅入深
由于气温比人体体温低10，长时间游泳会因体温散失而出现寒战。这是身体热量损失已经开始超过热量产生的信号。这时候，给人体加温应该立刻就成功了。否则，人体体温持续降低，会导致人体临界温度降低，出现心跳不规则、神志不清等严重症状，使人失去行动动力，甚至溺水。
如果你想通过游泳减肥，可以注意以上五点。如果你能按照上面的内容去做，就能达到非常好的减肥效果。游泳的时候也一定要注意安全第一。如果生命没了，减肥是不是更有意义？所以大家一定要注意自己的生命安全！