夏天，很多人都喜欢穿拖鞋。他们发现它们方便、酷而且看起来不错。而且，买一双拖鞋比买其他靴子更划算。然而，很多人不知道，长时间穿拖鞋会对手、腿造成伤害。你可以看看相关专家列出的防止穿拖鞋伤脚的七大罪过，还教你如何保护手脚的小窍门。
1.拖鞋伤脚七宗罪
(1)拖鞋的鞋底是海绵制成的，不能为我们的脚提供弧形支撑点。
人字拖的鞋底可能看起来非常柔软舒适，但大多数拖鞋的鞋底设计得完全平坦且非常薄，你的脚最终会向多个方向凹陷。普通人的脚有一定的倾斜度，可以帮助我们吸收行走时的振动，但穿着人字拖行走就像不穿鞋直接接触路面。它既不能紧密结合脚底的倾斜度，也不能给你的脚足够的支撑。这可能会导致脚跟、足弓和脚趾疼痛。太平的平跟鞋也很容易因此而伤脚，而且并不像看起来那么舒服。
(2)它们会拉伤你的肌肉和肌腱。
人字拖没有完整的鞋型设计，只有两条细带子，或者只有一条V形带横跨脚趾，无法为双脚提供足够的支撑，让双脚在行走时保持凉爽。拖动时，全靠脚趾的能量来“夹住”两条带子。当你散步时，你最终会伸展脚趾，这样肌肉和肌腱就必须完成所有的工作。为了更牢固地夹住靴子，脚趾会下意识地收紧、卷曲以“抓握”鞋底。如果这种扭曲持续很长时间，就会导致脚趾下方的肌腱收紧。肌肉拉伤，甚至神经发炎。
(3)拖鞋会勒紧你的脚后跟，甚至伤害你的踝骨。
如果您习惯穿高跟鞋，拖鞋可能会过度拉伸您的腿部肌肉。人的脚骨一般都比较短而粗，不容易受伤。不过，脚的前三分之一处有一排比较长且细的趾骨，没有那么“坚韧”。拖鞋缺乏保护脚趾的功能，大大增加了足弓及周围肌腱的压力。除了引起炎症外，更严重的情况还会导致脚趾应力性骨折。
(4)拖鞋对脚部没有支撑。
夏季，由于大家对拖鞋的偏爱，脚踝扭伤变得越来越常见。而且，穿着薄底拖鞋时，身体重心会不自觉地前倾，大大增加脚踝的压力，很容易导致腿部肌肉扭曲和足底筋膜炎。久而久之，脚踝和膝关节的骨头之间的软骨组织也会因此而衰退，导致骨质增生，甚至出现骨刺。
(5)它们会导致皮肤坚硬和脚后跟干裂。
靴子对脚背的不断敲打会让你的皮肤变硬，而且由于双脚暴露在空气中，皮肤也会变得干燥。如果变得太干燥，干燥的皮肤会破裂并流血，这会非常痛苦。
(6)还会持续引起髋部、腰部疼痛。
穿拖鞋时，常常会不自觉地改变脚落差，使频率变快，步伐变短。这样的步行方式很容易引起身体其他部位的疼痛。拖鞋穿起来很不舒服，所以为了避免靴子随脚一起甩出去的尴尬，我们常常刻意缩短步子，将脚踝向内“托住”靴子，身体重心得到延伸当然，当你弯曲时，腰部的脊柱也会弯曲。久而久之，不仅你的脚步会变成幼稚的“屈曲”，你的膝盖和脊椎也会疼痛，甚至可能会导致坐骨神经痛等问题。
(7)足部更容易受到外伤。
当我们走在碎石路或者泥泞路上的时候，根本就不能穿拖鞋。回想一下您穿拖鞋时是否有很多划痕、刺穿和擦伤。带扣凉鞋是更健康的选择。不仅不再需要弯曲脚趾捏住鞋子以防掉落，而且还为膝盖和脚后跟提供了更好的保护。
当然，我们并不是说一定要彻底消灭拖鞋。它们非常适合海滩和游泳池，或者非常适合在健身房淋浴。如果必须穿拖鞋，别忘了保护脚部。这里有一些保护脚的方法。
1.教你四种护臀妙方
(1)拖鞋数量最多可穿着1小时
告诉大家拖鞋可能对脚造成的伤害，并不是说大家千万不要穿拖鞋，而是说不应该穿着拖鞋长时间走路。步行1小时以上就应该休息一下，所以出行时一定要注意休息。不要穿拖鞋。另外，需要注意的是，拖鞋和休闲鞋一样，穿了3-4个月就应该更换。如果鞋底损坏或倾斜，必须立即更换。
(2)用生盐和温水洗脚
如果忙碌了一天后感觉脚很累、酸痛，可以将生盐加入沸水中，为自己做一个“脚印”。需要10-15分钟。这样可以帮助缓解脚部的不适，促进脚踝和脚部的愈合。小腿血液循环，伸展肌肉，改善下肢肌肉僵硬。
(3)自助足底按摩
做完足部按摩后，如果仍然感觉脚部酸痛，还可以进行自助足部按摩。先在双手和双脚上涂抹一层保湿乳液，然后用双手的大拇指重叠按摩足弓。不要盲目按摩脚底疼痛部位。
(4)简单的“理疗”
对于“大范围改造”的疾病，康复型物理治疗总是比药物更有利于修复。这里教大家一个简单的足部练习：用脚轻轻踩在一个球上（羽毛球也可以），用脚底的力量轻轻翻转球，可以按摩、刺激脚部。弓穴，屈伸腿部肌肉。如果病情严重，建议去医院进行专业的针灸治疗，以提高效果。