打乒乓球是一项非常好的减肥有氧运动，可以帮助我们快速达到提高的效果。每天跳两次可以促进骨骼的生长，打乒乓球也有效果。为了提高我们自身的身体素质，解决疾病对我们造成的伤害，很多人都非常关心通过坚持打乒乓球是否可以减肥。让我们来看看。
1、羽毛球可以增加热量消耗
羽毛球运动的总能量消耗与持续时间密切相关。运动时身体消耗的能量可以是静坐时的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以在安静的条件下提高新陈代谢。因此，当你选择打乒乓球后，需要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2、羽毛球可以促进脂肪燃烧，减少其形成。
脂肪是氧化的主要能量来源，因此长时间在有氧条件下打羽毛球很容易燃烧脂肪。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的产生。由于最低体脂率应与良好的身心健康相一致，因此运动员在打羽毛球时一定要注意控制自己的运动量和时间。
3、羽毛球可以降低体脂率，改善身体成分。
长期的网球训练，尤其是中小强度的运动，可以增加人的去脂体重。优秀球员的体脂低于普通人就可以证明这一点。
一般不参加体育锻炼的人，如果进行系统锻炼，去脂体重会增加，因为去脂体重的增加抵消了体内脂肪的减少，导致总体重减轻略有减少或保持不变。研究表明，运动可以在安静的情况下增加体内脂肪磷原，有助于调整体重，避免脂肪堆积，预防肥胖。如果你只通过减少饮食来减肥，你会减少去脂体重并导致脱水过快。
羽毛球运动中，用上肢挥动球拍时，会用到肩膀、手臂和上臂的肌肉；踢、踏、跳等前后运动可以锻炼臀部、大腿根部、小腿的大肌肉群。转弯时需要转弯。涉及腹部、腰部和背阔肌，促进去脂体重的增加，并让身体摆脱不必要的脂肪。一般来说，羽毛球运动非常适合减肥塑身。
坚持打乒乓球能减肥吗？效果非常明显。很多人通过打乒乓球已经达到了很好的减肥效果。一些患有肥胖症的女性朋友也可以选择打乒乓球。减肥不需要我们花费太多的精力和努力就可以达到减肥的目的。