现在很多学校都很重视学生的体育运动。体育文化中不可缺少的运动项目之一就是跳高。跳高可以帮助训练人的跳跃能力，对人脚底的肌肉也非常有益。因此，平时可以注意身体这些方面的肌肉训练，这对你的身体能量和体质都有很大的帮助。如果你的身体本身比较虚弱，可以选择这种方法。
1、快速能量训练法
快速跳跃训练方法
为了适应三级跳远技术注重速度的发展趋势，我们应该选择一些带有助跑的快速跳跃练习或定时跳跃练习来代替一些传统的跳跃练习。这种训练最好由单腿跳跃训练和接近点的助跑组成，运动员在进行这种训练时需要有速度规定。
如：进场五级单腿跳、进场五级单腿跳、进场十级单腿跳、进场十级单腿跳、50-60米定时跳步、50-60米定时单腿跳、50-60m定时两个单跨。在培养球员快速跳跃能力时，应注意以下问题：
(1)进行快速跳跃训练时，一般采用5-6步的方法。随着球员训练水平的逐渐提高，可以适当增加助跑步数和助跑速度。
(2)训练开始时，应在松软的地面上进行各种跳跃练习，如木屑体育场或草地。有标准的地方，最好在沙滩上训练。经过一段时间的适应性训练后，即可在运动场上进行训练。
(3)按照由浅入深的原则，在进行各种跳跃训练时，首先要注意训练的次数，即训练的重复次数，然后确定训练的强度。
(4)进行任何一种跳跃训练时，必须首先确定动作的强度。当玩家可以进行较大程度的移动时，需要相应地确定速度。
虽然跳高是一项非常好的运动，但是在训练过程中一定要注意脚踝和膝关节的保护。不能拼命训练跳高，否则会产生反作用力。因此，您需要格外小心。同时，在跳高的时候，可以和慢跑等练习结合起来，增加自己脚步的能量，这对你跳高的训练也是非常有利的。