社会上练习瑜伽的人以女性居多。因为女性的人体比较柔软，所以练习瑜伽会比较容易。瑜伽健身的过程有很多，瑜伽姿势也有很多。经常训练对身体有好处，可以达到锻炼身体的目的。最重要的是脊柱瑜伽动作还可以改善脊柱问题，达到治疗疾病的一些效果。当然，它的训练方法必须十分注重姿势，同时还要避免因训练方法不当而造成的伤害。
练习简单的站立——山式可以帮助您发现更加对称的身体结构。如果严重向一侧倾斜，应尽量将重量均匀地分散在双脚上，以便他人观察。并不是你的臀部或肩膀失去平衡。最后，将头部调整到骨盆上方。不用担心，如果这些调整后你仍然感觉身体弯曲，只要继续调整，直到感觉在一条垂直线上即可。
除了通过站立姿势发现身体的正常结构之外，还需要练习一些瑜伽姿势，以便在日常生活中保持正常的体型。一套好的平衡脊柱侧弯训练应包括脊柱屈曲和伸展训练。这个姿势可以屈曲和伸展焦虑的肌肉，增加基础位置薄弱的肌肉力量，有助于消除脊柱和胸腔的异常旋转。
下犬式是一种很好的脊柱屈伸姿势。想象一下像狗一样弯曲和伸展你的身体。如果你的腿筋太紧张，你可以改成小狗式。
由于脊柱侧凸会导致脊柱旋转，因此简单的旋转（例如桌椅姿势）是非常合理的位置。请记住，您的脊柱不同，因此两侧的感觉会有所不同。
脊柱瑜伽动作训练方法非常简单。我们可以先了解文章内容，掌握训练方法和流程，先了解一个流程再训练下一个流程。直到了解了所有流程之后，我们才能做出整体姿势。长期锻炼对身体、脊柱等都有好处，但要注意锻炼方法，防止受伤。