瑜伽可以改善睡眠、帮助睡眠吗？睡眠不好会影响很多人的情绪，导致很多人的情绪受到影响，对精神也会造成很大的影响。因此，很多人都想改善睡眠。人们通常选择做瑜伽来改善睡眠，但有些人发现改善睡眠本身很难。他们不知道简单的瑜伽是否可以改善睡眠。那么，瑜伽能改善睡眠吗？
瑜伽可以帮助你睡得更好。研究发现，瑜伽动作可以改变激素浓度，从而降低大脑兴奋度和血压。
睡眠是睡眠机制和觉醒机制相互排斥的最终结果。失眠的人常常认为自己睡不着是因为睡眠机制出现了问题。事实上，这是由于觉醒机制过度唤醒而引起的，这意味着自主神经系统发生了紊乱。即交感神经系统过度兴奋。
1.辅助跪童式（1至5分钟）。
用具：瑜伽毯1或2条，长方形瑜伽枕1个（或3条以上瑜伽毯）。
实践：
1.跪下，双膝分开，坐在脚后跟上。如果感觉小腿紧绷或者脚踝、脚底不舒服，可以在小腿下方叠一条单折或双层的瑜伽毯，以减轻脚踝、脚底的压力。
2、将枕头放在双腿之间，将瑜伽垫折叠成长方形，调整高度，直至身体感到放松。
3、慢慢将身体向前弯曲躺在枕头上，将头转向一侧休息一会儿，然后转向另一侧，均匀地放松两侧的肩膀和颈部。
4.将双臂舒适地放在枕头两侧，闭上眼睛，轻松呼吸，保持1至5分钟。
练习好处：
类似于胎儿在母体中的姿势，具有镇静作用。
放松舒缓腰部，缓解肩颈僵硬，平复杂念。
2.山涧式/浮静式（38分钟）。
瑜伽可以改善睡眠。如果你的睡眠不好，可以在入睡前为自己做这样的瑜伽，以改善睡眠。如果你睡得好，你的精神就会最好。所以有很多话要说。人们在练习瑜伽时一定要把握规律合理的时间。他们不能很晚做瑜伽。这对于身体来说肯定会不舒服。总之，晚上八点以后不宜做瑜伽。