游泳是一项很好的减肥有氧运动。经常游泳对我们的身心健康非常有益。蛙泳是一种比较常见的游泳方式。许多人通过蛙泳来减肥。想要达到减肥的目的，就需要消耗大量的热量，而实际消耗的热量成为了很多人关心的问题。那么，蛙泳一千米消耗多少热量呢？下面我们仔细看看。
蛙泳一千米消耗热量
蛙泳一千米消耗多少热量受多种因素影响。这包括个人体重、游泳速度等。
一个65公斤体重的人，蛙泳游1000米20-30分钟，大约会消耗350-500卡路里的热量。
减掉1公斤体内脂肪需要多少卡路里？
减掉1公斤体内脂肪需要7,700卡路里的热量赤字。
热量缺口是由两个方面造成的：一是运动消耗热量，二是热量摄入减少。也就是说，我们一方面可以通过蛙泳来消耗身体热量，另一方面可以通过控制饮食来减少摄入量。只要我们达到7700卡路里的总热量缺口，我们就可以减掉1公斤的身体脂肪。
蛙泳减肥的合适速度是多少？
蛙泳必须达到一定的速度才能减肥。如果只是慢慢地往水里游的话，游三个小时也没啥用。
蛙泳一般要求速度为1.5公里/小时。也就是说，1000米需要控制在40分钟之内。如果达不到，可能是速度太慢，需要提高速度。
蛙泳需要多长时间才能减肥？
蛙泳减肥，一般建议每天游泳30分钟以上，最好是45-60分钟。
所有运动都是由糖原、蛋白质和脂肪组成，它们一起被磷酸化。蛙泳运动30分钟后磷酸化脂肪比例达到最大。因此，游泳30分钟以上对于减肥是非常有利的。而如果游泳时间过长，不仅会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失，还会使身体疲倦，影响第二天的工作、学习和训练。因此，45-60分钟是比较好的选择。