持续减肥和保持健康如此困难的原因之一是要取得成果需要付出大量的努力。如果体内多余的脂肪和不理想的饮食能够不费吹灰之力就自动消失，那么减肥就会容易得多。以下是一些方法，即使您很懒，也可以给您减肥的力量。
1.具体
按照别人的审美标准去生活，有时是不可取的。如果您能找到通过健康饮食和定期锻炼来保持健康的方法，让您感到快乐，那么您的工作就完成了——即使有些人认为您需要做得更多。
2.非常感谢。
仅仅通过伸手去拿盘子，你将无法消耗掉盘子里那片你并不真正想要的生日蛋糕中所含有的卡路里。如果你不考虑食物，你可以立即拒绝它来避免体重增加。有时不那么平易近人也没关系，特别是当涉及到你的身心健康时。
3.放松心情，享受生活
有很多游戏可以帮助您在玩的同时享受减肥的乐趣。您可以使用计步器软件应用程序来准确测量您所走的步数，然后尝试每天打破您的最高分。如果你的朋友也在减肥，你们可以互相比拼，赚取炫耀的能力。甚至还有一些可以帮助您减肥的在线游戏：尝试一下NintendoWii或XboxKinect，然后等着瞧，只要玩得开心，您就能多快出汗。
4.回去睡觉
这似乎是最懒的减肥方法，但这不是开玩笑。如果你熬夜或只睡一小会儿，睡眠不足的压力会导致你的身体以正常睡眠时不会发生的方式积累脂肪。为了确保你的身体不会为你做出不健康的选择，一定要得到足够的休息。
5.少食多餐
用餐不是一个活动。事实上，吃得太快会阻碍你的身体充分消化和吸收食物，从而导致体重增加。如果你慢慢地吃东西，你的身体实际上会在吃东西之前很久就意识到你已经饱了。但吃得越少，体重增加的就越少。
6.新厨具
你一次只能在盘子里堆放这么多食物，但如果你不需要面前桌子一半大小的盘子，你就可以控制更健康的食欲。尝试使用厨房架子上的这些较小的餐具之一。或者更进一步：厨房里只放小盘子。
7.养一只小宠物
养宠物的人工作压力较小。换句话说，他们只要在家饲养动物，就拥有更健康的身体。饲养动物还可以让你通过执行它们的日常活动来进行双倍的锻炼：小猫和小猫喜欢在房子里跑来跑去，并与你一起玩狩猎游戏，而小狗则需要一直在外面。散步。这款手机游戏可以帮助您和您的可爱宠物保持健康的身体。
8.适度过量
减肥对我们来说如此困难的部分原因在于完全不吃那些可能不太健康的食物。然而，这样的尝试常常会导致失败。完全放弃最喜欢的成分是不切实际的。反过来，你应该计划适度地为自己浪费时间。将您最喜欢的糖果视为奖励。有时允许自己吃一个，不要将其视为一种罪恶的诱惑。
9、勤奋做家务
你在家做的每一件家务都可以作为健身秘诀，帮助你节省锻炼时间和健身俱乐部会员费。扫地、犁地、拖地、铲土、洗窗户、洗车、种植花草树木都可以帮助你增加上身能量。可以通过实际“跑腿”来锻炼心脏功能。多花一点精力在家务上，你最终就会减掉腹部脂肪。
10.多想
锻炼不仅仅是为了你的身体。如果你的大脑努力工作，你也会燃烧脂肪。如果你只想躺下，可以尝试阅读这本书或在报纸上做一些填字游戏，而不是在电视前吃零食。