很多人减肥的时候都会选择每天在下肢绑沙袋来减肥。这样有非常好的减肥效果。在古代，这种方法也可以帮助人们尽早锻炼身体。少林轻功对于学习功夫非常有好处。现代也同样采用绑沙袋的方法来减肥。我们绑沙袋，每晚做两个小时。那么我们如何给自己绑沙袋来减肥呢？
有两种，一种是沙色打底裤，比较宽，绑在小腿处。注意穿丝袜或者纱布，不然它会到处乱跑。另一种较窄，专门绑在膝关节，即脚踝处。
无论如何，注意不要扎得太久，否则血就流不出来了。
在脚底绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，脚部重量的增加会给膝盖骨带来比平时更大的压力，这对脚部的生长发育不利。（尤其其次，腿上的沙袋其实更多的是锻炼脚部的侧向运动能力，并不能明显增加跳跃力，而且会拉宽小腿，影响姿势时的膝关节，承载更多的重量很容易造成腿部肌肉拉伤）（克里斯·保罗就是过度下肢力量训练的典型例子）。
腿上绑着沙袋进行锻炼。它们仅在使用时系紧，并在使用后取出。注意：时间不需要太长；沙袋的重量应该是你能承受的重量，而不是压力；而且方法一定要得当、得体。这样的话，不会有什么负面影响，但是会对健康、身高、减肥等产生一定的影响。
如果你想减肥的话，那么在给自己绑沙袋的时候就应该选择这种方法，这样可以更好的达到一些减肥的效果。其实，减肥方法有很多种。如果你觉得这种方法很难，又不想做，你可以尝试其他方法。不过，这种绑沙袋的方法不仅可以减肥，还可以起到健身的效果。如果你有信心，你就能做到。坚持不懈。